der Perfekte Weight Gainer

[Akronit11]

ICh bin 18 Jahre
ca. 188cm
und wiege 82kg
ich möchte etwa 5 kg zunehmen.
um dies zu schaffen trink ich morgens, mittags und abends einen weight gainer
der besteht aus

10g nüssen
100g quark
80g Haferflocken
50g Dextrose
und Milch

was würdet ihr noch hinzufügen und was weglassen?
Dextrose mach ich rein (weil in den meisten weight gainer wo ich kenne dextrose und maltodextrin waren)
allerdings bin ich mir da noch unsicher ob das wirklich gesund sein kann.
was meint ihr dazu ?

Gruß

[blackcode]

Gibt doch ne Rezeptesammlung für weight gainer.

Ich würde die Dextrose weglassen und lieber mehr Magerquark nehmen.

Ein Esslöffel Rapsöl oder Leinöl könnte sinnvoll sein.

Aber 3 mal am Tag?

Warum keine Feste Nahrung?


blackcode

[xX-CreATinE-Xx]

ICh bin 18 Jahre
ca. 188cm
und wiege 82kg
ich möchte etwa 5 kg zunehmen.
um dies zu schaffen trink ich morgens, mittags und abends einen weight gainer
der besteht aus

10g nüssen
100g quark
80g Haferflocken
50g Dextrose
und Milch

was würdet ihr noch hinzufügen und was weglassen?
Dextrose mach ich rein (weil in den meisten weight gainer wo ich kenne dextrose und maltodextrin waren)
allerdings bin ich mir da noch unsicher ob das wirklich gesund sein kann.
was meint ihr dazu ?

Gruß

#

Mach lieber:
50g geriebene Nüsse
250g Quark
100g Haferflocken
15g Eiweißpulver
300 ml Halbfettmilch
1 Bananane. = ~1200kcal

Dextrose kannst du dir sparen, einfach von dem "besseren" Zeug mehrnehmen. Eiweißpulver verbessert den Geschmack. U evtl, wie blackcode gesagt hat noch Öl rein. das richtig viele kcal

[Leng]

Weight Gainer HAHAHAHA.... eher ein kleiner Zwischensnack dein Shake!
Keine Dextrose verwenden! Die bringt dir in so einem Shake nur Nachteile... (Stichwort: Blutzuckerschwankungen!)


Nimm:

500 gr MQ
30 gr EW-Pulver
60 gr Nüsse
120 gr Haferflocken
600 ml Milch
Bananen, Beeren, andere Früchte

und trink das in 2-3 Portionen über den Tag. Um zuzunehmen musst du natürlich auch aufpassen, dass du nie ein Kcal Defizit hast!

[xX-CreATinE-Xx]

Weight Gainer HAHAHAHA.... eher ein kleiner Zwischensnack dein Shake!
Keine Dextrose verwenden! Die bringt dir in so einem Shake nur Nachteile... (Stichwort: Blutzuckerschwankungen!)


Nimm:

500 gr MQ
30 gr EW-Pulver
60 gr Nüsse
120 gr Haferflocken
600 ml Milch
Bananen, Beeren, andere Früchte

und trink das in 2-3 Portionen über den Tag. Um zuzunehmen musst du natürlich auch aufpassen, dass du nie ein Kcal Defizit hast!

Du haust ja sogar noch mehr rein als ich in meinen

Aber ich beneide die deutschen wirklich um die 500g Quark Packungen... wieviel zahlt ihr dafür?

in österreich 250g=55cent=billigste was gibt

[H_D]

http://www.andreasfrey.net/andreas_s...uehstueck.html

[xX-CreATinE-Xx]

http://www.andreasfrey.net/andreas_s...uehstueck.html

Stimmt das?

Morgens herrscht, genau wie kurz nach dem Training, eine katabole Phase, die durch die sofortige Zufuhr qualitativ hochwertiger Nährstoffe ausgeglichen werden muss. Hier kommt das Andreas-Standard-Frühstück zum Einsatz, da der entscheidende Vorteil darin besteht, daß es in flüssiger Form vorliegt und somit wesentlich schneller durch den Magen resorbiert wird, dem Körper resp. der Muskulatur die benötigte Energie bereitstellt und durch den hohen Eiweißgehalt den Stoffwechsel anregt. Durch die lauwarme Temperatur des Gemisches werden zudem die Nährstoffe wesentlich effizienter aufgenommen, da die vermengten Nahrungsbestandteile nicht erst vom Magen auf Körpertemperatur erhitzt werden müssen.

[Leng]

Du haust ja sogar noch mehr rein als ich in meinen

Aber ich beneide die deutschen wirklich um die 500g Quark Packungen... wieviel zahlt ihr dafür?

in österreich 250g=55cent=billigste was gibt

Bin Österreicher ... aber die Deutschen verstehen fast nur "Quark"!


Naja dann nimmst du halt eben 2 Packerl Topfen
1,10 für 70 g Protein sind nicht sehr viel. Bei Hühnerbrust zahlst du ca. das doppelte bis dreifache!

Ja in Deutschland gibts nicht nur 500g Packungen Topfen sondern LM sind dort generell billiger... auch die Hühnerbrust zB!


dafür verdienst bei uns mehr

[gaggeis]

http://www.andreasfrey.net/andreas_s...uehstueck.html

Wie kannst du jemandem so einen selbstgemachten gainer empfehlen, der mit sicherheit 30-50kg leichter als ein top amateur bbler namens andreas frey ist.?
Erstens wird er ihn kaum packen und zweitens schön fett werden.
Erst denken und dann empfehlen!!

[gaggeis]

Bin Österreicher ... aber die Deutschen verstehen fast nur "Quark"!


Naja dann nimmst du halt eben 2 Packerl Topfen
1,10 für 70 g Protein sind nicht sehr viel. Bei Hühnerbrust zahlst du ca. das doppelte bis dreifache!

Ja in Deutschland gibts nicht nur 500g Packungen Topfen sondern LM sind dort generell billiger... auch die Hühnerbrust zB!


dafür verdienst bei uns mehr

Bei uns kostet der MQ 45cent im 500g päckchen.
Was kostet bei hofer oder lidl denn das hähnchen ?
PS: glaube nicht das ihr ösis mehr verdient!