Servus Jungs

ich les hier schon ein wenig länger mit und trainier nun ein wenig mehr als ein halbes Jahr.
Ich will endlich von meinem Ganzkörpertraining wegkommen und mit meinem evt noch verbesserungswürdigen 2-er Splitt anfangen

Tag 1:
Kniebeugen 3x8
Bankdrücken 3x10
Rudern vorgebeugt 3x8
Seitheben 3x8
Dips 3x10
Pectoral (heißt das gerät ne ISO für die Brust) 3x10

Tag 2:
Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x10
Military Press 3x10
Shrugs 3x10
Curls 3x10
Hyperextension (sofern man das so nennt ) 3x10
Bauch


zwischen den Trainingstagen werd ich immer 1 tag pause haben evt auch einmal 2 weil die woche durch 2 nicht so gut teilbar ist
bin mir nicht sicher obs gut ist wenn ich jedes mal meine Beine trainiere. sollte ich deadlifts und kniebeugen an einen tag machen ?
Wenn ihr was gutes verbessern könnt sagt bitte bescheid oder wenn ich eine wirklich gute Übung vergessen habe


Dann hab ich noch ne Supplement Frage. Was ist nach eurer Meinung besser? Sollte ich Kreatin zu mir nehmen oder Eiweißshakes kippen?
Mit was habt ihr bessere Erfahrungen gemacht... Und wenn ihr für Kreatin seid ,wie nehmt ihr es ein , hab mal gelesen mit Traubenzucken oder so...

Andererseits ist es sinnvoll den Bauch an beiden Tagen zu trainieren oder sollte ich ihn ein wenig mehr Pause gönnen ?

danke für die antworten schon mal
mfg