Huhu

So also, ich bin 15 Jahre alt, 180 und 78kg schwer. KFA über so vllt 18%.

Meine Ziele sind eine Körperbeherrschung/Beweglichkeit wie Tony Jaa, eine Kraft wie Son-Goku () und eine Definition wie ein Armanimodel zu bekommen.

Ich dachte mir ich werde so trainieren,

Montags Krafttraining
Dienstag Thaiboxen
Mittwoch Krafttraining
Donnerstag Thaiboxen
Freitag Krafttraining

Hier schonmal die Frage, einen zweier oder dreier Split? Ich habe ja drei Trainingstage.

Soll ich den WKM-Plan fortfahrend machen? Ich würde aber gerne mehr Übungen reinbringen.

zb:

Tag 1
Kniebeuge, Wadenheben
Bankdrücken, Flys, Brusstpressmaschine, Schrägbankdrücken KH
Rudern weit und Kurzhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben (was kann ich hier noch hinzufügen?)
Klimmzüge (was kann ich hier noch hinzufügen?)
Military Press, Shrugs

---------------

Wenn ich nach dem Krafttraining dehne fühle ich mich am nächsten Tag fast immer Topfit, was nicht zuletzt an der Pupertät liegt.

Was meint ihr?