hallo leute ! ich wollte mal wissen was ihr zu einem plan sagt ohne extra übungen für bizeps und trizeps? im moment trainiere ich nach einem 3er split. brust/bi , rücken/tri und schultern/beine. ich überlege allerdings meinen plan umzustellen und in erster linie mit grundübungen zu arbeiten wie z.b kniebeugen, dips, bankdrücken, klimmzüge ohne bizepscurls oder pushdowns etc. was sagt ihr dazu? habt ihr vorschläge ob ich dann einen ganzkörperplan machen sollte oder einen geteilten oder doch n split bzw. wie eure meinung generell dazu ist? wäre cool wenn mir jemand mal was dazu sagen könnte !

p.s. : mal was anderes noch. ich leide seit einiger zeit am bws - syndrom. heist ich habe ständig schmerzen im bereich der brustwirbelsäule! hat jemand eventuel die gleichen beschwerden und kann mir sagen wie er sie verbessert hat? durch welche übungen etc.?

danke schonmal im vorraus!!!

mfg