diät mit muskelaufbau durch eiweiss

[AdrenalinPumper]

hallo an alle

ich wollte euch mal fragen ob es gut ist am tag 3 mal eiweiss shakes zu trinken und zwischen durch so apfel oder orange und dann halt jeden tag abends trainieren zu gehen?? kein normales essen halt nur ganz selten putenbrust oder hänchen.
ich mache das jetzt schon seit ein paar wochen und hab 6 kilo abgenommen aber fühle mich auch total schwach ich glaube das liegt daran das ich nur das eiweiss trinke sonst nix zu mir nehme ausser halt obst bisschen..

[studdi]

bischen was essen solltest du schon, besonders wenn du dich schwach fühlst,

lies dich am besten bei den ernährungs stickis ein.

oder warte bis du von erfahrenen leuten hier im board was gesagt bekommst,

[rumkugel13]

auweia. viele menschen essen kohlenhydrate nicht nur aus spaß an der freude. BITTEBITTE lies dir ein bisschen grundlagenwissen in Sachen ernährung an....

[AdrenalinPumper]

auweia. viele menschen essen kohlenhydrate nicht nur aus spaß an der freude. BITTEBITTE lies dir ein bisschen grundlagenwissen in Sachen ernährung an....

ok danke euch werde ich

[greyhawk]

fühle mich auch total schwach

Das liegt daran, weil du gerade verhungerst. Good show.

[brooklynzoo]

Es gibt Leute, die kommen auf dumme Ideen, das gibt's doch gar nicht..

Man muß essentielles Fett essen;
wenn man extrem wenig Fett und Kohlenhydrate isst, dann muß man
extrem viel Protein essen.
Es gibt so eine Diät und die heißt "Metabole Diät", wobei 60% der Energiezufuhr
Protein ist und den Rest teilt man auf Fett und Kohlenhydrate auf (30%/10% bzw 10%/30%).
Die soll sehr gut funktionieren aber so viel Protein ist teuer..

[rumkugel13]

aber so viel Protein ist teuer..

genauso wie guter Rat :-P

willst du uns jetzt erzählen, dass KH reiche kost billiger ist als EW haltige nahrungsmittel?

[brooklynzoo]

Ja, Protein ist mit weitem Abstand der teuerste Makronährstoff.
Und wenn du 300g-500g davon konsumiern mußt, dann wird das teurer..

[Sephi]

Magerquark ist nicht teuer.

[Domnl]

Ein Wheyshake (30g) mit Wasser hat ca. 120 Kcal. Du nimmst 3 am Tag zu dir, also hast du 660kcal. Mit etwas Obst, kommst du dann vielleicht auf 900 Kcal. Glaubst du denn tatsächlich, dass dir 900 Kcal reichen? Meine Güte Leute. Lest ihr auch mal was, bevor ihr solche stumpfen Selbstverstümmelungen betreibt?