Trainingsplan HIT bewerten

**ForeverPump** · 24.11.2009, 17:48

Tag hab mir folgenden TP vorgestellt. möchte eure meinung hören was ich umstellen sollte etc.

3er Split

1 Tag
Bankdrücken 2 Sätze
Fliegende 2 Sätze
Trizepsdrücken 2 Sätze
Kniebeugen 3 Sätze
Wadenheben 2 Sätze
Klimmzüge Variierend 2-3 sätze

2 Tag
Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge breit für Lat 2 Sätze
Latziehen 2 Sätze
Shrugs 2 Sätze
Klimmzüge für Rücken 2 Sätze
Miltäry Press 2 Sätze

3 Tag
Kniebeugen 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze
Schrägbankrücken 2 Sätze
Cable Cross 2 Sätze
Langhantelcurls Bizeps 2 Sätze
Hammercurls 2 Sätze

Möchte verstärkt Brust und Beine trainieren.....
Wiederholungszahl liegt bei 5-6 pro Übung

Eure Meinung ist gefragt Mfg Markus

**Eisenbeisser** · 24.11.2009, 18:26

mM nach solltest du die HIT-Richtlinien nochmal lesen

**Xrol** · 24.11.2009, 23:24

Alles über einem Satz ist Blödsinn.

**ForeverPump** · 25.11.2009, 11:03

ja das ist nicht korrekt.
Laut den Sportärtzen ist es am idealsten den Muskel 2 mal zum totalen Versagen zu bringen, bei einer wiederholungszahl von 4-6 !

**Eisenbeisser** · 25.11.2009, 14:13

ja die sportärzte müssens ja wissen denn die haben das sicher alle selbst ausprobiert

wenn 2 sätze funktionieren würde warum dann nicht 3,4,5 oder bis man umfällt?

wer in einem Satz alles gibt kann sowieso keinen zweiten machen(vielleicht die halben Whs oder mit weniger Gewicht aber das ist nutzlos)