Fettabbau/Abnehmen

**Likeyou** · 23.11.2009, 18:53

hey leute :

ich bin 178cm groß und wiege zurzeit 82kilo ich will auf 73 runterkommen
meint ihr ich schaffe das bis zum sommer?
ich esse am tag nurnoich sehr wenig und trinke sehr viel wasser
heute habe ich gegessen:
morgens haferflocken+fettarme milch in der schule nen apfel
danach zum training rücken+trizeps trainiert und 45min nach training eiweißshake getrunken
und zuhause nochmal reis gegessen...

was meint ihr wielang ich brauche wenn ich jeden tag sowenig esse und regelmäßig zum training gehe??

mfg
bitte um vorschläge

**keamo** · 23.11.2009, 19:09

Die frage lautet wohl eher, wie lange braucht es bis dein Stoffwechel zum erliegen kommt!

Lies dich bitte ein wenig ein hier. Dir fehlt jegliches Grundwissen.

Ja, klar ist es zu schaffen die paar Kilos abzuspecken. Achte aber das deine Kcal Bilanz kein zu großes Defizit aufweist. 300 - 500 sollten es sein. Mehr nicht.

**Likeyou** · 23.11.2009, 22:14

Achte aber das deine Kcal Bilanz kein zu großes Defizit aufweist. 300 - 500 sollten es sein. Mehr nicht.[/QUOTE]

kannst du mir das bitte genauer erklären .? habe mir das im sticky zwar durch gelesen aber was meinst du damit? das ich zuwenig esse ?

**H_D** · 23.11.2009, 22:53

das ich zuwenig esse ?

JA!!!!

**Likeyou** · 24.11.2009, 17:53

ja aber ich will schnell abnehmen und nicht pro monat nen kilo oder so...nochne frage isst jemand von euch ab und zu gekochten rosenkohl? macht das fett?

**H_D** · 24.11.2009, 18:25

rosenkohl Kalorien (kcal) 39 pro 100g
olivenöl Kalorien (kcal) 888 pro 100ml

wenn du 2,5kg rosenkohl isst dann hast du sogar mehr kalorien als von 100ml olivenöl!!
*ironie aus*

gibt kein nahrungsmittel das fett macht. die menge machts

**Likeyou** · 24.11.2009, 19:49

eine frage was isst du so vor dem training?mir fehlt irgendwie die energie

**Ahdler** · 24.11.2009, 19:53

Wie wärs wenn du deine Ernährung erstmal umstellst bevor du hier irgendetwas weiter fragst?

Ist doch klar dass du keine Energie hast. Spätestens ins 2 Wochen wird dir die Disziplin fehlen das weiterdurchzuziehen, Gefahr vom Jojo-Effekt und Übertraining.