Trainingsplan zu umfangreich?

[phinix51]

Hallo!
Ich bin hier total neu, trainiere jetzt aber schon neun Monate.
Erst sechs Monate mit einem Ganzkörpertraining und seit dem mit einem 2er Split.
Ich gehe drei bis vier mal die Woche ins Studio. Nun würde es mich interessieren ob mein Trainingsplan einfach zu umfangreich ist.
Mein Trainingsplan sieht wie gefolgt aus:
Ach ja all meine Übungen habe ich so ausgelegt, dass ich 4 Sätze mit 15,12,10,8 Wiederholungen mache


1. Tag(Brust, Schultern, Trizeps, Bauch)
- Aufwärmen
- Bankdrücken
- Stemmen mit Kurzhanteln auf der Schrägbank
- Butterflys
- Seitwärtsheben am Gerät
- Hochstemmen am Gerät
- Kabelzug mit Seil
- Dips am Gerät
- Crunch am Gerät

2. Tag (Rücken, Schultern, Bizeps, Beine)
- Aufwärmen
- Lat-ziehn hinter den Nacken
- Rudern am Gerät
- Oberkörperheben am Gerät
- Hochziehen der Langhantel zum Kin(enge Handstellung)
- Seitheben mit Kurzhanteln
- Langhantel training für Bizeps auf Larry Scott Bank
- Bizepstraining mit Kurzhantel
- Beinpresse

So nun würde mich interessieren was ihr davon haltet ob ich zu viele Wiederholungen mache oder ob ich mir keinen Kopf machen muss.
Danke schon mal für eure Antworten.

[Devil24]

2. Tag (Rücken, Schultern, Bizeps, Beine)
- Aufwärmen
- Lat-ziehn hinter den Nacken
- Rudern am Gerät
- Oberkörperheben am Gerät
- Hochziehen der Langhantel zum Kin(enge Handstellung)
- Seitheben mit Kurzhanteln
- Langhantel training für Bizeps auf Larry Scott Bank
- Bizepstraining mit Kurzhantel
- Beinpresse

Super!
1 ganze Übung für ungefähr 40% Deines Körpers!

[Batista123]

2. Tag (Rücken, Schultern, Bizeps, Beine)
- Aufwärmen
- Lat-ziehn hinter den Nacken
- Rudern am Gerät
- Oberkörperheben am Gerät
- Hochziehen der Langhantel zum Kin(enge Handstellung)
- Seitheben mit Kurzhanteln
- Langhantel training für Bizeps auf Larry Scott Bank
- Bizepstraining mit Kurzhantel
- Beinpresse

Super!
1 ganze Übung für ungefähr 40% Deines Körpers!

dafür ist diese umso intensiver

@ threadstarter:
1. anscheinend wärmst du dich allgemein vorm training auf. du solltest allerdings vor jeder übung 2-3 aufwärmsätze machen (außer der muskel is schon von einer anderen übung warm)
2. viiiel zu viele übungen und diese teilweise schlecht gewählt
3. fast keine grundübungen
4. so wird das nix!

ich würde dir entweder den
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

oder den plan empfehlen..!
Trainingseinheit 1: Brust / Beine
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
2 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-10 Front-Kniebeugen
2 x 12-15 Beinpresse
2 x 15-20 Wadenheben, stehend

Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-10 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6 Military Press
2 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

am anfang am beste den oberen..!(wkm plan)

sind beides pläne aus dem forum..

[Devil24]

"Hallo!
Ich bin hier total neu, trainiere jetzt aber schon neun Monate."

Da ist das Problem zu sehen - da ist noch nicht genügend Intensität - ist aber nur meine Meinung!