Welche Muskelpartien

[Poser666]

Hi,

Ich wollte wissen welche Muskelpartien man zussammen trainieren soll.
Ein Freund hat es mir so empfohlen:

1.Tag Brust/Bizeps
2.Tag Rücken/Trizeps
3.Tag Schulter/Waden

[rumkugel13]

hat dein freund keine Oberschenkel?

außerdem gibts da hundert verschiedene denkansätze.

erst mal Ganzkörper (selbsterklärend^^)

dann Push/Pull (also nach funktionsweisen)

dann Antagonisten (gegenspieler, sprich: bizps+trizeps usw)

dann noch irgendwelche willkürlichen split....

[MadNero]

Man kann alles mit allem zusammen trainieren. Auch die Oberschenkel, da hat mein Vorredner schon recht. Es gibt dabei mehr und weniger sinnvolle Aufteilungen. Fast jede erdenkliche Splitart und sinnvolle Aufteilungen gibts hier im Unterforum als "Wichtig" markiert ganz oben. nennt sich Beispielpläne für Fortgeschrittene oder so ähnlich. Da kannste dir dann auch gleich einen vernünftigen Plan raussuchen.