Trotz gezieltem training beanspruchung anderer muskelpartien

[Übermensch]

Hallo liebe Kraftsport Gemeinde.

ich trainiere jetzt schon seit einigen Jahren und würde sagen das ich kein anfänger mehr bin. Ich habe seit ca 3 Monaten einen neuen Trainingsplan der mir wirklich gut gefällt jedoch habe ich speziel beim Brust / Trizeps / vord. Schulter Tag Probleme die ich euch gerne mal aufzählen will.

So sieht mein Trainingsplan momentan aus:

Fr: Rücken/bizeps:
Klimmzüge
Kreuzheben
(vllt 1 satz latziehen)
Vorgebeugtes Seitheben
Rudern am Kabelzug im sitzen

kh curls stehend

Mo: Brust/trizeps:
bd
schrägbank mit kh / alternativ fliegende seilzug

Military Press
Seitheben

nosebreaker

Mi:Beine
KB
Beinbeuger
ab und an noch 2-3 sätze sit ups

Wie gesagt ich bin mit dem plan zu frieden und mit dem Volumen an sich auch. Mache meist 3 Sätze mit 8-10 wdh.

So jetzt zu meinem Problem.

Heute hab ich wieder brust trainiert und nach dem BD spüre ich meinen Lat. Er ist aufgepumpt wie wenn ich halt Latisimus trainieren würde. Ihr kennt ja dass gefühl.
Beim Trizeps genau so nur da schaltet sich oft der Bizeps mit ein und wird beansprucht.

Klar als erstes denkt man zu hohes gewicht falsche ausführung das dachte ich mir auch also gewichte runter gefahren, auf die übung konzentriert und langsam gemacht.

So jetzt bin ich beim bankdrücken nur noch bei 70 KG im letzten vorher zwischen 90-100 KG.

Ich konzentrier mich beim BD wirklich aber der lat pumpt sich trotzdem auf.

Ich habe das volumen der einzelnen trainingstagen extra nicht so hoch gemacht und nun komm ich vllt ins übertraining wenn ich den lat und eventuell den bizeps an zwei tagen belaste.

danke für euren Rat

[Manoah]

Also als erstes ist dazu zu sagen, dass der Lat in der Tat bei Übungen wie Bankdrücken etc mitarbeitet, ebenso wie die Brust bei Klimmzügen usw einen Teil leistet, allerdings, dass es so stark ist, dass man einen stark spürbaren Pump bekommt kommt mir dann schon etwas skurril vor.
Naja, ich denke mal nicht, dass du das dadurch ins Übertraining kommen kannst oder allgemein irgendwelche Nachteile hast, vermutlich sind deine Kapillargefäße nur gut geweitet.

[HoOLa]

hab das gleiche "problem" beim bankdrücken
hab sogar recht dollen muskelkater im lat dann
ich denk es liegt an der anatomie irgendwie .. hab mir auch schon 100000000mal den kopf drüber zerbrochen

[The Wicker Man]

Kannst es ja mal mit Vorermüdung versuchen. Vielleicht bringt das was.

[DGX]

Bei mir ist es genauso spüre zwar deutlich die Brust aber habe auch nen Pump im Lat. Egal ob ich vorermüde oder nicht. Würde mir darüber nicht allzuviele Sorgen machen. who cares...(Solange du dich in den Übungen verbesserst und auch sichtbare Erfolge verbuchst.. )

[Übermensch]

das ist ja erst seit ein paar monaten so.
Da ich eh schwer aufbaue kann ich momentan noch nicht sagen ob es den muskelaufbau beeinträchtigt.
Naja ich werd es mal beobachten aber gut das ich nicht der einzige mit solch (kleinen) Problemen bin