Hallo bin neu^^

[Gambit1987]

hallo bin neu in der trainings welt suche nach einem guten trainingsplan zum masse aufbau

habe zuhause die Kettler Classic Hantelbank dann noch 2KH, langhantel und eine sz-stange

gewichte habe ich auch genügend da

bin selber 20 jahre alt und wiege 97kilo und bin 1,88meter gross

danke schon mal im vorraus

[maasl89]

hallo kleiner Tipp:

les dich erstmal im Anfängerforum durch

[Gambit1987]

kk werd ich erstma in ruhe machen

[waslos]

Wkm Plan ist empfehlenswert. Brauchst noch ne Klimmzug Stange und etwas für Kniebeugen. Ansonsten reicht dein equip völlig aus.
Einwenig schwerer wird nur die korrekte Übungs Ausführung, wenn dir das niemand zeigen kann.
Sonst halt einlesen, Auch was ernährung angeht.

[Shy-81]

hallo und willkommen..

[simon1983]

Willkommen,

schau dich mal nach dem WKM Plan um.
Wie schon gesagt brauchst du noch ne Klimmzugstange und ne Möglichkeit für Kniebeugen. Da bieten sich Gerüstböcke an, daran kannst du dann auch gleich Dips machen. Viel Spaß