hallo bin neu in der trainings welt suche nach einem guten trainingsplan zum masse aufbau

habe zuhause die Kettler Classic Hantelbank dann noch 2KH, langhantel und eine sz-stange

gewichte habe ich auch genügend da

bin selber 20 jahre alt und wiege 97kilo und bin 1,88meter gross

danke schon mal im vorraus