Bodybuilding???helft mir bitte

[Toni_46]

Hallo an alle,

also ich bin ca 175cm groß und wiege knapp 60 kg.

jetzt will ich mal anfangen meine muskeln aufzubauen.

Mir steht eine Hantelbank mit Langhantel,usw ca. so http://www.amazon.de/D-Vertriebs-Gmb.../dp/B000RC5QMS
und zwei Kurzhanteln zur verfügung.

Nun wollte ich euch mal fragen wie soll ich trainieren.
Könntet ihr mir vllt helfen einen trainingsplan zu erstellen oder mir einen anfertigen ??

bitte helft mir

mfg toni

[Hiroshige]

Ich finde dich sollte man sperren.

[Affenseggel]

Hallo an alle,

also ich bin ca 175cm groß und wiege knapp 60 kg.

jetzt will ich mal anfangen meine muskeln aufzubauen.

Mir steht eine Hantelbank mit Langhantel,usw ca. so http://www.amazon.de/D-Vertriebs-Gmb.../dp/B000RC5QMS
und zwei Kurzhanteln zur verfügung.

Nun wollte ich euch mal fragen wie soll ich trainieren.
Könntet ihr mir vllt helfen einen trainingsplan zu erstellen oder mir einen anfertigen ??

bitte helft mir

mfg toni

Suchfunktion "WKM-Plan"

[Toni_46]

Ich finde dich sollte man sperren.

warum denn??

[Domnl]

warum denn??

Weil deine "Frage" schon eine Trillionen Mal beantwortet wurde. So oft sogar schon, dass sich die Threads im Forum festgebrannt haben und ihnen ein "WICHTIG" gewachsen ist. #popcorn

[Hiroshige]

Weil deine "Frage" schon eine Trillionen Mal beantwortet wurde. So oft sogar schon, dass sich die Threads im Forum festgebrannt haben und ihnen ein "WICHTIG" gewachsen ist. #popcorn

So schauts aus.
Aber vor lauter ich ich ich bist du nicht mal darauf gekommen dich umzusehen und einzulesen. #popcorn

[dennis2]

warum denn??

les dich bitte in aller ruhe durch die "anfänger" und "ernährungs" threads im jeweiligen sub-forum! diese sind extra fett mit "wichtig" markiert!!
gruß

[fips16]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950