Helft mir bitte ;)

**MuskelSession** · 19.03.2005, 21:22

Ich bin nicht so lange wie manche hier aus dem Forum im Fitnessstudio und allgemein Muskeltraining tätig und kenne daher viele Fachbegriffe usw. net. Wollte euch deshalb auch mal meinen Trainingsplan "vorstellen" und eure Bewertung mal anhören.
Danke schonmal im vorraus !

Aufwärmen: 10 min laufen
( Alle Übungen mache ich 3x20 )

Beine:
Wadenpresse, Beinbeuger (sitzend und liegend) und Beinpresse.

Arme, Schultern, Brust, Bauch:

Rudern, Schrägbank, Bankdrücken, Klimzüge, Dips, Butterfly , Situps
und dann noch mit Hanteln Biz/Trizeps.

Entschuldigung, dass ich das so schnell aufgelistet hab, aber ich hab leider momentan net so viel Zeit. Danke !

mfg Muskelsession

PS: Kennt ihr auch gute Sprungkraftübungen, denn ich spiele noch Basketball und eine gute Sprungkraft ist da net schlecht

**Falk333** · 19.03.2005, 21:53

mm

hier fehlen die GÜ!(Also KH;KB,FD.....)

"PS: Kennt ihr auch gute Sprungkraftübungen, denn ich spiele noch Basketball und eine gute Sprungkraft ist da net schlecht "

na klar mach Kniebeuge!

**MuskelSession** · 19.03.2005, 23:47

Zitat von Falk333

mm

hier fehlen die GÜ!(Also KH;KB,FD.....)

ehhh .... was das ?

wäre net, wenn du es mir erklärst ! und danke schonmal für den netten Tipp !

Was haltet ihr von Seilchenspringen ? Fördert das Sprungkraft oder eher Ausdauer ? oO

mfg

**Falk333** · 20.03.2005, 00:40

http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

Seilspringen bringt dir eher Ausdauer!

KB=Kniebeuge
FD=Frondrücken
KH=Kreuzheben

susan88 · 20.03.2005, 23:27

1. GRUNDÜBUNGEN

2. Du machst 4 übungen für die brust aber nur läppische 2 für den rücken, der vielleicht 6mal so groß ist ?! was soll das ?

3. kann ich in deinem plan leider kein system erkennen. da sind einfach irgendwelche übungen ohne dahinterstehende prinzipien zusammengemixt... keine WH- / satzangaben oder die wochenaufteilung.

mfg