Hallo... ich bin 17 Jahre alt und gehe noch zur Schule

Ich trainiere nach dem "Wkm-Plan" und habe meine Nahrung umgestellt
Also ich schaue auf die Nährstoffe des Produktes und esse hauptsächlich Eiweißhaltige Sachen mit wenig oder keinem Fett.. Außerdem esse ich soviel ich kann damit ich zunehme.
Ich esse oft:

Quark
Fleisch
Vollkornbrot
Milch
Ei (zum Frühstuck hauptsächlich)
Kornflakes
Obst ( Bananen )

da ich aber sogut wie jedentag Mittagschule habe und in der Nähe nur ein McDonalds , Real , und eine Dönerbude mit Putendöner ist, hab ich nun schlechte Möglichkeiten "richtig" Mittag zu essen -.-
Was könntet ihr mir empfehlen ... ???

Ich denke Mc Donalds ist das Essen hauptsächlich fettig -.-
Im Putendöner ist zwar Pute drin aber ist auch fettig aber ist auch Gemüse drin.
Im Real (supermarkt) wüsst ich jetz aber nichts was ich so essen könnte .. könnt ihr mir vllt Tipps geben was ich so alles essen könnte was gut für den Muskelaufbau ist ?

mfg. Marc =)