Hyperextentions & Hohlkreuz

[s3v3n]

Hy,
sagt mal ist das eigentlich sehr schlecht wenn man während der Hyperextentions ein Hohlkreuz bildet?

Wie funktioniert eine gesundheitsschonende Ausführung?

Ich wurde heute im Studio von einer Trainieren auf meine Haltung während der Übung angsprochen, sie sagte ich hätte sowohl bei der Aufwärts, als auch bei der Abwärtsbewegung ein starkes Hohlkreuz und würde meinen Rückenstrecker überdehnen.

[Domnl]

Hyperextensions sind generell eine völlig überflüssige Übung. Warum sollte man sowas machen, wenn man Kreuzheben machen kann?

Zum Thema: Natürlich ist ein Hohlkreuz nicht sinnvoll, sondern ein gerade Rücken. Genauso der Bewegungsradius. Der sollte relativ klein und kontrolliert sein. Wie oft sehe ich Leute, die sich bewegen wie Schnappmesser....

[s3v3n]

Danke schön.