Hohlkreuz

[achu]

Hallo, habe seit längerer Zeit herrausguckende Schulterblätter. Sieht wirklich nicht so toll aus. Nun frage ich mich was hilft, diese ein wenig zu verringern. Krankengymnastik oder gibts sogar übungen im studio die helfen?

gruß

[t-star]

Vor allem GÜ und Stützmuskulaturbeanspruchendes Training ist bei einem Hohlkreuz sehr gut.
Ich denk da so an Kreuzheben, Kniebeugen (beide sehr gut für die Stützmuskulatur), Rudern, Klimmzüge, Bauchtraining (Crunches, Beinheben).

Außerdem solltest du dir eine gute Körperhaltung angewöhnen.

[achu]

nice nice die meisten übungen mache ich schon..

jaja das mit der körperhaltung bin früher immer mit nem leicht nach vorne gelegtem oberkörper gelaufen, weiss ich immernoch, weil meine schwester mich immer drauf aufmerksam gemacht hat. naja hat sich mittlerweile gebessert, grader oberkörper..

dann heisst es wohl abwarten und tee trinken bis sich die situation verbessert.

danke für die tipps