Oberschenkel zu dick!!!!!

[juni82]

Kan mir jemand helfen wie ich meine oberschenkel vom umfang schmaler kriege. Bin eigentlich recht zufrieden mit meinem körper bis auf meine oberschenkel....
Ernähre mich halbwegs gesund. Koche viel selbst. No fastfood. Betreibe Ausdauersport: 20min.stepper, danach 20min. crosstrainer. Auf arbeit laufe ich auch nur auf und ab. Die werden aber einfach nicht dünner.....

Bitte helft mir.....

[Schnulle]

hmm.. jetzt stellt sich mir die frage, ob deine beine aufgrund von muskulatur oder von fett "so" dick sind?
wie oft machst du die woche ausdauer? was arbeitest du?

wenn du mit deinem körperfettanteil nicht zufrieden bist, wäre es ratsam deinen ernährungsplan zu posten. manchmal isst es doch mehr als man glaubt und man hat einfach einen kalorienüberschuss bzw. versteckte kalorien die einem das leben schwer machen..

[Michaela Schaar]

Poste doch mal ein Bild von Deinen "dicken" Oberschenkeln und Du wirst sicherlich von uns bestätigt bekommen, dass diese bestimmt trainiert aussehen, aber keineswegs zu dick.

Ist Dein Ziel so schmale Beine wie die Models zu haben oder eher trainierte?

Wenn diese wirklich trainiert sind, dann sei doch froh und zufrieden ;o)

LG

[juni82]

hmm.. jetzt stellt sich mir die frage, ob deine beine aufgrund von muskulatur oder von fett "so" dick sind?
wie oft machst du die woche ausdauer? was arbeitest du?

wenn du mit deinem körperfettanteil nicht zufrieden bist, wäre es ratsam deinen ernährungsplan zu posten. manchmal isst es doch mehr als man glaubt und man hat einfach einen kalorienüberschuss bzw. versteckte kalorien die einem das leben schwer machen..

Nein es sind muskeln, wenn ich sie anspanne ist alles hart. Wenn ich gut drauf bin gehe ich alle zwei tage... Ich arbeite in einem supermarkt, bin kaum an der kasse, sondern nur am auspacken und am rum rennen. Die Vorderseite meines Obschenkels sieht so prall aus und hätt gerne eine lücke wenn ich die beine schliesse.

Naja ich esse schon gern! Meine sünden sind nun mal die nudeln und die verflixte schokolade. Ja, ich weiss total fatal. Naja ich kann aber nicht täglich fisch und gemüse essen.....

[juni82]

Poste doch mal ein Bild von Deinen "dicken" Oberschenkeln und Du wirst sicherlich von uns bestätigt bekommen, dass diese bestimmt trainiert aussehen, aber keineswegs zu dick.

Ist Dein Ziel so schmale Beine wie die Models zu haben oder eher trainierte?

Wenn diese wirklich trainiert sind, dann sei doch froh und zufrieden ;o)

LG

Hätte gerne trainierte und sehr schlanke beine...

[juni82]

Nein es sind muskeln, wenn ich sie anspanne ist alles hart. Wenn ich gut drauf bin gehe ich alle zwei tage... Ich arbeite in einem supermarkt, bin kaum an der kasse, sondern nur am auspacken und am rum rennen. Die Vorderseite meines Obschenkels sieht so prall aus und hätt gerne eine lücke wenn ich die beine schliesse.

Naja ich esse schon gern! Meine sünden sind nun mal die nudeln und die verflixte schokolade. Ja, ich weiss total fatal. Naja ich kann aber nicht täglich fisch und gemüse essen.....

Kannst mir trotzdem vielleicht ratschläge geben. Hab mir deine hp. angeschaut. Echt beeindruckend.....

[FBBFan]

hmm.. ich wär froh
Aber Dein "Problem" löst das natürlich nicht.
Vielleicht ein wenig die Ernährung umstellen ?
Die Profis hier, geben Dir bestimmt Tipps

[Schnulle]

Die Profis hier, geben Dir bestimmt Tipps

wie soll das gehen? die profis wollen doch dicke, muskulöse schenkelchen ..

wer schlanke beine will.. darf nicht trainieren.. bzw. die beine nicht belasten .
vordergründig sollten ab- + /adduktionsbewegung vermieden werden. dies sind im studio diese typischen "frauenarzt-stuhl-übungen" die jeder frau zuerst ans herz gelegt werden

bei frauen steckt wohl auch ein bisschen genetik in den beinen..

gib doch mal bitte deinen ernährungsplan durch. vielleicht liegt darin der schlüssel zum erfolg

[juni82]

wie soll das gehen? die profis wollen doch dicke, muskulöse schenkelchen ..

wer schlanke beine will.. darf nicht trainieren.. bzw. die beine nicht belasten .
vordergründig sollten ab- + /adduktionsbewegung vermieden werden. dies sind im studio diese typischen "frauenarzt-stuhl-übungen" die jeder frau zuerst ans herz gelegt werden

bei frauen steckt wohl auch ein bisschen genetik in den beinen..

gib doch mal bitte deinen ernährungsplan durch. vielleicht liegt darin der schlüssel zum erfolg

Ich hatte schon sone vorahnung das ich die geräte nicht nutzen sollte. Mein trainer hat aber gesagt ich soll es machen. Sogar mit mehr gewicht als ich wollte.....Mann, Mann.....
Und wie sieht es mit meinem ausdauertraining aus? Soll ich da was ändern?

Ja das mit der genetik hab ick schon gelesen.... Darauf möchte ich mich nicht beruhen

Wenn ich ehrlich bin hab ich keinen richtigen ernährungsplan. Ernähre mich schon recht gesund fisch, gemüse,obst.... Da überkommt mir doch der heisshunger und stuürze ich mich über der schokolade her oder sonstiges.#popcorn #popcorn Besonders auf arbeit.

Vielleicht liegt es wirklich an meiner ernährung.

Könnt ihr mir da helfen? Paar ernährungstipps?

[wildsau]

die nudeln und die verflixte schokolade.

Mmmm,

Pasta, Pasta, Pasta und die li-la-liebe Schokolade, leckerleckerlecker...

Ich bin ja hinlänglich bekannt dafür tagtäglich mindestens 300 Gramm Schoggi zu essen, die Betonung liegt auf mindestens!

Vor einiger Zeit begann ich aus ganz anderen Gründen vesuchsweise Magnesium zu supplementieren, 1.000 mg pro Tag. Und mein Heisshunger auf Schokolade verschwand fast von heut auf morgen.

Wenn ich nun eine Nährstofftabelle (Uni Hohenheim) zu Rate ziehe, dann sehe ich, dass Kakao das magnesiumreichste Nahrungsmittel ist. Das bestätigt mir meine Theorie, dass wir gar nicht so sehr nach Makronährstoffen verlangen, sondern vielmehr nach Mikronährstoffen. Mein Hunger nach Schokolade war offensichtlich ein Hunger nach Magnesium.


Viel Spass

wildsau