Servus Szene,

ich bin seit knapp einem Jahr wieder regelmäßig am Eisen.

Derzeit sieht mein Trainingsplan so aus:

Mo:
4x 6-8 Kniebeuge
4x 6-8 Bankdrücken
4x 6-8 vorgebeugtes Rudern
3x 6-8 Military Press

Di:
4x 6-8 Kreuzheben
4x 6-8 Klimmzüge mit Support
3x 6-8 Dips mit Support

Mi:
Frei

Do: Wdh. Montag ohne Kniebeuge

Fr: Wdh. Dienstag mit Beinpresse


Samstag und Sonntag ruhe.

Kraftwerte gehen Tagesform abhängig nach oben. Meine Frage ist, was ihr davon haltet. Verbesserungsvorschläge?



Danke vorab.

gruß
phat