Hallo erstmal Ich möchte wieder mit dem Bodybuilding anfangen kurz zu meiner Vorgeschichte :

In der Jugend 12 Jahre Fussball gespielt dann mit 17 mit den Gewichten begonne. Kategorie Hardgainer Hab es aber dann nach den 2 Jahren geschafft mein Training immer mehr zu verbessern und hab die Masse aufgebaut die ich mir gewünscht habe. Danach mal wieder Sportwechsel ( Downhill, MTB-Marathon und später Rennrad ). Entsprechend habe ich im Moment auch nur 69 KG bei ca. 174 cm. (29 Jahre alt)

Meine Beine sind entsprechend dick und austrainert. Meine Frage ist wie fange ich jetzt wieder an ? (Stärken: Brust und Beine)

Mein Idee sieht so aus (Anregungen erwünscht):

Montag : Rücken Brust Schultern.

Dienstag: Beine+Arme

Freitag : wie Montag

Samstag :wie Dienstag

das sollte für die ersten Wochen sein bevor ich anfange wieder mehr zu splitten.
Geplant sind 3 Übungen a 3 Sätze a 8-12 Wdh für die großen Muskel und 2 Übungen a 3 Sätze für die Kleinen. Was haltet Ihr davon ?