Creatin-Anfänger bitte um Rat

[Sir Daniel]

Hi leutz,

hab mich schon stundenlang durchgewälzt aber da soviele Meinungen unterwegs sind, ist das sehr verwirrend.

Kurze Frage: wollte wieder mit einer Crea Kur beginnen, nach 6 monatigen Training (vorher immer in Abständen trainiert)

Wie am besten wieder mit Crea anfangen, das der Körper dran gewöhnt wird?
Mit Aufladephasen etc oder durchgängig für 6-8 Wochen?? nehmen?

sollte man mit Kre-Alkalyn anfangen, wegen der einfacheren Dosierung oder reicht es aus, 20 g über den Tag verteilt zu nehmen (Mono mit Trabensaft)

hoffe kann mir jemand helfen der auch wieder angefangen hat Crea zu nehmen und wir er am besten damit verfahren ist.

Gut wäre ne Einahmeempfehlung (menge/dauer) für Anfänger bzw Wiedereinsteiger.

Bin für jeden Tip dankbar

[brooklynzoo]

Um von Anfang an die volle Power zu haben,
am ersten Tag 20g, am 2ten 15g, am 3ten 10g,
vom 4ten Tag bis Ende der Dose 5g (alternativ 3g).
Dann kannst Pause machen oder auch nicht.
Kreatin ist nichts besonderes und es bedarf keinerlei Firlefanz im Umgang damit;
schließlich gibt's Kreatin z.B. im Fleisch und Fleischesser nehmen somit eh Kreatin zu sich Nonstop.

[dennis2]

kreatin wird nicht mehr gekurt! ladephasen macht man schon lange nicht mehr!

hättest du dich wirklich hier im forum darüber belesen wüsstest du das......

[creation]

bin zwar selbst kein alter haudegen hier ,.. aber es ist trotzdem nervig .... jeder 2te thread über sinnlose fragen

[DeineMudda]

Kreatin mach deine Achse platt..

[<Lu>]

Um von Anfang an die volle Power zu haben,
am ersten Tag 20g, am 2ten 15g, am 3ten 10g,
vom 4ten Tag bis Ende der Dose 5g (alternativ 3g).
Dann kannst Pause machen oder auch nicht.
Kreatin ist nichts besonderes und es bedarf keinerlei Firlefanz im Umgang damit;
schließlich gibt's Kreatin z.B. im Fleisch und Fleischesser nehmen somit eh Kreatin zu sich Nonstop.

[el puma]

Hi leutz,

hab mich schon stundenlang durchgewälzt aber da soviele Meinungen unterwegs sind, ist das sehr verwirrend.

Kurze Frage: wollte wieder mit einer Crea Kur beginnen, nach 6 monatigen Training (vorher immer in Abständen trainiert)

Wie am besten wieder mit Crea anfangen, das der Körper dran gewöhnt wird?
Mit Aufladephasen etc oder durchgängig für 6-8 Wochen?? nehmen?

sollte man mit Kre-Alkalyn anfangen, wegen der einfacheren Dosierung oder reicht es aus, 20 g über den Tag verteilt zu nehmen (Mono mit Trabensaft)

hoffe kann mir jemand helfen der auch wieder angefangen hat Crea zu nehmen und wir er am besten damit verfahren ist.

Gut wäre ne Einahmeempfehlung (menge/dauer) für Anfänger bzw Wiedereinsteiger.

Bin für jeden Tip dankbar

Guck mal die Threads über Deinem an:
CREATIN MONOHYDRAT,KREA-GENIC UND KRE ALKALYN
sowie
CREATIN,GLUTAMIN+KAFFE
Vor allem gaggeis seinen Beitrag dazu auf Seite 2

[Sir Daniel]

Hi okay aber evtl kann mir doch noch jemand nen Rat geben.

Habe jetzt das Degussa Creatin geholt.
Wollte das jetzt frühs nehmen 3-5 g (mit dextrose od Traubensaft)
und dann direkt nachm Train das in meinen Whey Shake mit Dextrose mischen.

Die Meinungen über die Einnahme bei dem Creatin gehen ja weit auseinander, deshalb (in speziellen über die Einnahmemenge).
Dachte da an 6-10 g pro Traningstag (frei= 5 g)

Danke für die Hilfe.

und keine Posts wie ohhh schon so oft gehört etc,
dann könnt Ihr es mir ja sagen

greetz