Hi Leute..

ich fang gerade an zu trainieren bin schon 5 mal gewessen und mir wurde geraten das ich kreatin zu mir nehmen soll.. ich hab mir jetzt 650g gekauft es heisst
(Champ Kreatin PUR)
da steht man soll es 2 x 5g täglich in der ersten Woche einnehmen.Anschließend 3-5 Wochen maximal 2g täglich .Die Zufuhrmenge darf, UNABHÄNGIG vom Körpergewicht, in der ersten Woche 20g pro tag nicht überschreitten! Nach insgesamt 4-6 Wochen muß eine mehrwöchige Pause erfolgen.

Ich wieg 58 und bin 1.68

Was meint ihr dazu wie nehm ich es am besten?oder soll ich so nehmen wie es da steht?????