Moin jungs,
ich trainiere seit ca. einem jahr.
Atm trainiere ich mit diesem Plan :
TE 1 :
4 x BD
4 x Fliegende
4 x Military
3 x Seitheben
3 x French press
TE 2 :
3 x KH
4 x Klimzüge ( unterschiedlicher Griff)
4 x Rudern (unterschiedlicher Griff)
3 x Shruggs
3 x Kurzhantel curls
TE 3 _:
3 x Kniebeugen
3 x Bein curls
3 x Bein curls für hintere oberschenkelmuskeln
3 x Wadenheben
Bauch immer zwischendrin.Eig bin ich bisher immer zu frieden gewesen mit meinen Steigerungen und mein Kraftentwicklung.Aber in letzter Zeit nicht mehr so.Ich habe hier gelesen , dass man ab und zu sienen TP ändern kann/soll.Ich dachte dass ich atm vllt. zu viele Übungen mache.Also wollte ich meinen TP vllt. So gesalten :
TE 1 :_
5 x 5 Wdh BD
5 x 5 Wdh KH
5 x 5 Wdh Military
(Bauch)
TE 2 :
5 x 5 Wdh KB
5 x 5 Wdh Klimmzüge
5 x 5 Wadenheben
Meint ihr das ist gut so und ich kommme weiter oder soll ich meinen aktuellen TP weiterhin durchziehen? Muss ich noch mehr Übungen hier in den PÜlan einbauen oder gibts es nichts zu bemängeln :P ?
greetz Stingo
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