Masse aufbauen

[seanmasud]

Hallo,
bin 18 Jahre alt ca 173 cm groß und wiege 62 Kg !
Es heißt ja immer man soll viel essen und Trainieren um sich schneller aufzubauen, jedoch bringt das bei mir nix da alles auf Bauch geht!
Was soll ich denn dagegen amchen und bringt mir das überhaupt was?
Lg

[Sheph]

Hallo,
bin 18 Jahre alt ca 173 cm groß und wiege 62 Kg !
Es heißt ja immer man soll viel essen und Trainieren um sich schneller aufzubauen, jedoch bringt das bei mir nix da alles auf Bauch geht!
Was soll ich denn dagegen amchen und bringt mir das überhaupt was?
Lg

Bei 62 Kg muss ja schon ne ganze Menge auf den Bauch gegangen sein

[Craftt]

Den großteil der kalorien aus eiweiß, nur ein bisschen aus fett. vielleicht hilfts

[Goldi-OL]

Ess das richtige, lese dich mal bißchen im Ernährungsthread ein, da steht sehr viel

über die richtige Ernährung drin.

MfG Goldi

[unequipped]

Hallo,
bin 18 Jahre alt ca 173 cm groß und wiege 62 Kg !
Es heißt ja immer man soll viel essen und Trainieren um sich schneller aufzubauen, jedoch bringt das bei mir nix da alles auf Bauch geht!
Was soll ich denn dagegen amchen und bringt mir das überhaupt was?
Lg

... man spll nicht essen und trainieren,
sondern

trainieren und essen

[chemiesuperfreak]

Was soll bei 62kg großartig am Bauch sein?????

[seanmasud]

Bei 62 Kg muss ja schon ne ganze Menge auf den Bauch gegangen sein

Kaum was ... 62 Kg für 173 cm ist nicht zuviel !

[Sheph]

Kaum was ... 62 Kg für 173 cm ist nicht zuviel !

Für Bodybuilder ein stattliches Gewicht!

[Stefan11]

Hallo,
bin 18 Jahre alt ca 173 cm groß und wiege 62 Kg !
Es heißt ja immer man soll viel essen und Trainieren um sich schneller aufzubauen, jedoch bringt das bei mir nix da alles auf Bauch geht!
Was soll ich denn dagegen amchen und bringt mir das überhaupt was?
Lg

Wie schon erwähnt viel Eiweiss zu dir nehmen mind. 2g pro kg körpergewicht! die kohlenhydrate etwas reduzieren und sich eher auf komplexe kohlenhydrate festlegen wie z.b vollkornbrot etc. Ein nicht allzu hocher Kalorienüberschuss wäre ebenfalls von vorteil!