ich weiss nicht genau

[imported_MO_jo]

erstmal ein freundliches hallo an alle


nagut...
also ich bin 21 jahre jung, bin 1.87m groß und wiege 91 kg und bin seit ca 3 wochen wieder im training.ich trainiere schon seit 3 jahren.....habe aber zwischendruch leider immer (faulheit) eine kürzere oder längere pause eingelegt.am anfang habe ich immer auf masse trainiert und auch so gegessen....d.h halt viele KH wie kartoffeln,nudeln und als zusatz immer einen weightgainer.hat auch alles wunderbar funktioniert,habe schön ein paar kilos raufbekommen sodas ich so bei 93-94 kg war.jetzt möchte ich aber nichtmehr auf masse gehen,sondern eher die defi nummer durchziehen.....also alles ein wenig mehr rausgucken lassen...hehe...
deswegen habe ich mir jetzt auch kre alkalyn besorgt und nehme dies auch seit beginn meines trainingseinstiegs ein.

meine frage jetzt:
sollte ich zum anfang trotzdem einen weightgainer hinzufügen,da der ja auch dem muskelaufbau dient?
oder eher nur eiweiß?
oder vielleicht habt ihr auch einen anderen tipp oder hinweis was für mich am besten wäre.

mit der ernährung weiß ich an und sich bescheid.....aber würde später bzw in einem anderen thread gerne nochmal genauer darauf eingehen


danke euch schonmal im vorraus.....und hoffe auf eine baldige antwort

mfg MO_jo

[Domnl]

Was ist denn jetzt deine konkrete Frage?

Wenn du definieren willst, dann musst du Körperfett abbauen. Das macht man idR durch eine Diät und/oder eine Erhöhung des Energieumsatzes des Körpers (mehr Sport/Cardio).
"Kre-Alkalyn" wird dir da nicht viel bringen.

Weightgainer ist sowieso nie die besonders gute Wahl, weil der viel zu teuer ist und dir ihn auch leicht selbst zusammenmischen kannst.
Du musst eben schauen, wie du diäten möchtest? Ich würde dir empfehlen zu ermitteln, wo dein Energieumsatz liegt und eben 300-500 Kcal täglich drunter bleiben. Das kann man am Einfachsten machen durch die Verringerung von KHs und Fett.

[Hiroshige]

Der Titel erinnert mich an:

Ich weiß nicht, was soll es bedeuten,
Daß ich so traurig bin;
Ein Märchen aus alten Zeiten,
Das kommt mir nicht aus dem Sinn.

Die Luft ist kühl und es dunkelt,
Und ruhig fließt der Rhein;
Der Gipfel des Berges funkelt
Im Abendsonnenschein.

Die schönste Jungfrau sitzet
Dort oben wunderbar,
Ihr goldnes Geschmeide blitzet,
Sie kämmt ihr goldnes Haar.

Sie kämmt es mit goldnem Kamme,
Und singt ein Lied dabey;
Das hat eine wundersame,
Gewaltige Melodey.

Den Schiffer, im kleinen Schiffe,
Ergreift es mit wildem Weh;
Er schaut nicht die Felsenriffe,
Er schaut nur hinauf in die Höh'.

Ich glaube, die Wellen verschlingen
Am Ende Schiffer und Kahn;
Und das hat mit ihrem Singen
Die Loreley getan.

[Goldi-OL]

Heinrich Heine das Loreleylied

[Wasabie]

Der Titel erinnert mich an:

Ich weiß nicht, was soll es bedeuten,
Daß ich so traurig bin;
Ein Märchen aus alten Zeiten,
Das kommt mir nicht aus dem Sinn.

Die Luft ist kühl und es dunkelt,
Und ruhig fließt der Rhein;
Der Gipfel des Berges funkelt
Im Abendsonnenschein.

Die schönste Jungfrau sitzet
Dort oben wunderbar,
Ihr goldnes Geschmeide blitzet,
Sie kämmt ihr goldnes Haar.

Sie kämmt es mit goldnem Kamme,
Und singt ein Lied dabey;
Das hat eine wundersame,
Gewaltige Melodey.

Den Schiffer, im kleinen Schiffe,
Ergreift es mit wildem Weh;
Er schaut nicht die Felsenriffe,
Er schaut nur hinauf in die Höh'.

Ich glaube, die Wellen verschlingen
Am Ende Schiffer und Kahn;
Und das hat mit ihrem Singen
Die Loreley getan.

Made my day!!!!!!

[homer san]

am besten immer rein mit allen supplements die du bekommen kannst! trainieren ist das erstmal nicht so wichtig

[marcelr1588]

Was ist denn jetzt deine konkrete Frage?

Wenn du definieren willst, dann musst du Körperfett abbauen. Das macht man idR durch eine Diät und/oder eine Erhöhung des Energieumsatzes des Körpers (mehr Sport/Cardio).
"Kre-Alkalyn" wird dir da nicht viel bringen.

Weightgainer ist sowieso nie die besonders gute Wahl, weil der viel zu teuer ist und dir ihn auch leicht selbst zusammenmischen kannst.
Du musst eben schauen, wie du diäten möchtest? Ich würde dir empfehlen zu ermitteln, wo dein Energieumsatz liegt und eben 300-500 Kcal täglich drunter bleiben. Das kann man am Einfachsten machen durch die Verringerung von KHs und Fett.

Wie ermittelt man wo der Energieumsatz bei einem liegt?
Kann ich mir i-wie net vorstellen wie das gehen soll, aber wär interessant zu wissen wo er liegt, falls es echt geht.

[Hiroshige]

Wie ermittelt man wo der Energieumsatz bei einem liegt?
Kann ich mir i-wie net vorstellen wie das gehen soll, aber wär interessant zu wissen wo er liegt, falls es echt geht.

Ok, ich erklärs dir mal.

Du notierst über Zeitraum X die Nährwerte und Gesamtkalorien Z. Dann schaust du ob du zu-, abnimmst oder konstant bleibst mit dem Körpergewicht.

Der Rest sollte klar sein oder?

[marcelr1588]

Ok, ich erklärs dir mal.

Du notierst über Zeitraum X die Nährwerte und Gesamtkalorien Z. Dann schaust du ob du zu-, abnimmst oder konstant bleibst mit dem Körpergewicht.

Der Rest sollte klar sein oder?

Asu, kk verstehe.
Danke schön =)...finde ich persöhnlich nur bissl aufwändig...wär mir zuviel aufwand..naja egal...thx trotzdem

[Fliegenklatsche]

Der Titel erinnert mich an:

Ich weiß nicht, was soll es bedeuten,
Daß ich so traurig bin;
Ein Märchen aus alten Zeiten,
Das kommt mir nicht aus dem Sinn.

Die Luft ist kühl und es dunkelt,
Und ruhig fließt der Rhein;
Der Gipfel des Berges funkelt
Im Abendsonnenschein.

Die schönste Jungfrau sitzet
Dort oben wunderbar,
Ihr goldnes Geschmeide blitzet,
Sie kämmt ihr goldnes Haar.

Sie kämmt es mit goldnem Kamme,
Und singt ein Lied dabey;
Das hat eine wundersame,
Gewaltige Melodey.

Den Schiffer, im kleinen Schiffe,
Ergreift es mit wildem Weh;
Er schaut nicht die Felsenriffe,
Er schaut nur hinauf in die Höh'.

Ich glaube, die Wellen verschlingen
Am Ende Schiffer und Kahn;
Und das hat mit ihrem Singen
Die Loreley getan.

Sehr fein - das erinnert mich an anspruchsvollen Text zu rhythmischer Musik
http://www.youtube.com/watch?v=R9XgV...eature=related