so liebe zähne,

die frau doktor hat mir 6 wochen strikte trainingspause verordnet, da ich mir in meinem jugendlichen überschwang die linke schulter etwas ruiniert habe.


ich darf prinzipiell trainieren, jedoch nur übungen, bei denen die schulter in keinster weise miteingebunden ist.
d.h. nicht mal kniebeugen.


beinpresse, wadenheben sitzend, hyperextensions, scott-bizepscurls,...
fallen mir spontan ein.

das ganze sollte ich nicht zu schwer ausführen (d.h. im wdh bereich um die 15) am besten in kombination mit etwas cardio.


3x die woche will ich weiterhin ins studio gehn und wäre froh & glücklich, wenn die erfahrenen zähnemember ihren senf zu der geschichte geben.
theorie-spezialisten können sich die mühe sparen. lesen kann ich selber.
mir schwebt nämlich ein TP vor, aufteilung is mir egal (GK, 2er, 3er...)
der obengenanntes handicap berücksichtigt.

danke für's durchlesen, euer futkarli