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[ehestgutajünge]

Yo Leute ich hab mir mal n 2er gemacht und wollte fragen ob er einwandfrei ist und/oder verbesserunswürdig.Trainire schon 6-8 Monate und wollte noch sagen,dass ich Beine nicht mehr trainiere weil ich einfach zu dicke Oberschenkel habe und daher laufe.:

TE1:
KH-BD 3*10
Cable-Cross 3*10
Schulterdrücken oder Seitheben,bin mir nicht sicher(oder beides?)
Nose breakers 3*10
evtl. noch Dips für Trizeps?
Crunches 3*30

TE2:
Kreuzheben 3*10
Klimmzüge 3*soviel wie möglich(zurzeit 11,7,5)
Rudermaschine 3*10
Shrugs 3*10
Bauchübung
SZ Curls 3+10
Bizepscurls 3*10

Wie ist so die Einteilung?Und sind die Wdhs in Ordnung?Wie war das nochmal...je größer der Muskel desto weniger Wdhs?Und sollte ich nach den tE Tagen Cardio machen,oder ein Tag später wegen muskelkater und so?

Wäre nett wenn Ihr mir weiterhelfen könntet

[oODaveOo]

Trainire schon 6-8 Monate und wollte noch sagen,dass ich Beine nicht mehr trainiere weil ich einfach zu dicke Oberschenkel habe und daher laufe.:

Ahhhjaa, würd mich ma interessieren, wie die nach 8 Monaten Training aussehen.. Meiner Meinung nach können Beine gar nicht dick genug sein ... #popcorn

[ehestgutajünge]

Ahhhjaa, würd mich ma interessieren, wie die nach 8 Monaten Training aussehen.. Meiner Meinung nach können Beine gar nicht dick genug sein ... #popcorn

nein ich mein ich hab fette oberschnenkel obwohl ich eher ne dünne figur habe und wollte darum laufen um das fett weg zu bekommen und dann kniebeugen machen,aber wie stehts mit meinen fragen?

[TheMask]

nein ich mein ich hab fette oberschnenkel obwohl ich eher ne dünne figur habe und wollte darum laufen um das fett weg zu bekommen und dann kniebeugen machen,aber wie stehts mit meinen fragen?

Kniebeugen bringen dich extrem ins pusten und regen die Fettverbrennung an, gleichzeitig baust du mal endlich Muskeln im Oberschenkel an anstatt Fett.

Gruss

[fatmike]

Yo Leute ich hab mir mal n 2er gemacht und wollte fragen ob er einwandfrei ist und/oder verbesserunswürdig.Trainire schon 6-8 Monate und wollte noch sagen,dass ich Beine nicht mehr trainiere weil ich einfach zu dicke Oberschenkel habe und daher laufe.:

zeig doch mal ein foto.

[ehestgutajünge]

Yo Leute ich hab mir mal n 2er gemacht und wollte fragen ob er einwandfrei ist und/oder verbesserunswürdig.Trainire schon 6-8 Monate und wollte noch sagen,dass ich Beine nicht mehr trainiere weil ich einfach zu dicke Oberschenkel habe und daher laufe.:

TE1:
KH-BD 3*10
Cable-Cross 3*10
Schulterdrücken oder Seitheben,bin mir nicht sicher(oder beides?)
Nose breakers 3*10
evtl. noch Dips für Trizeps?
Crunches 3*30

TE2:
Kreuzheben 3*10
Klimmzüge 3*soviel wie möglich(zurzeit 11,7,5)
Rudermaschine 3*10
Shrugs 3*10
Bauchübung
SZ Curls 3+10
Bizepscurls 3*10

Wie ist so die Einteilung?Und sind die Wdhs in Ordnung?Wie war das nochmal...je größer der Muskel desto weniger Wdhs?Und sollte ich nach den tE Tagen Cardio machen,oder ein Tag später wegen muskelkater und so?

Wäre nett wenn Ihr mir weiterhelfen könntet

wie ist denn der plan und wenn ihr meine fragen beantworten würdet wäre das sehr nett

[Bowa]

Nimm mal nen Massband und mess deine Beine/Oberschenkel..
Wenn da nicht wenigstens was mit 70+cm rauskommt, weißte ja was fehlt!

Das Ergebnis der Messung würde uns übrigens auch sehr interessieren! #popcorn

[Bowa]

Und wenn man als Mann trotz schlankem Körper fette Beine hat, hat man so wie ich das sehe ein Östrogenproblem..

[da_dave]

wie ist denn der plan und wenn ihr meine fragen beantworten würdet wäre das sehr nett

ein Plan ohne Beine ist schrott, kannst dich hier im Forum einlesen weshalb

[tima]

Yo Leute ich hab mir mal n 2er gemacht und wollte fragen ob er einwandfrei ist und/oder verbesserunswürdig.Trainire schon 6-8 Monate und wollte noch sagen,dass ich Beine nicht mehr trainiere weil ich einfach zu dicke Oberschenkel habe und daher laufe.:

TE1:
KH-BD 3*10
DIPSCable-Cross 3*10
Schulterdrücken
SEITHEBEN
Crunches 3*30

TE2:
Klimmzüge UNTERGRIFF 3*soviel wie möglich(zurzeit 11,7,5)
Kreuzheben 3*10
KH ODER LH RUDERN
Shrugs 3*10
Bauchübung


Wie ist so die Einteilung?Und sind die Wdhs in Ordnung?Wie war das nochmal...je größer der Muskel desto weniger Wdhs?Und sollte ich nach den tE Tagen Cardio machen,oder ein Tag später wegen muskelkater und so?

Wäre nett wenn Ihr mir weiterhelfen könntet

ganzen curls rausnehmen