Hallo erstmal,

ich will demnächst mal meinen Trainingsplan etwas umstellen, um mehr Wachstum bei den Armen zu erzielen. Ich will 4x die Woche trainieren, das könnte dann so aussehen
Tag 1: Brust / Schulter (je 4 Übungen mit 8 Sätzen)
Tag 2: Rücken (4 Übungen auch mit 8 Sätzen)
Tag 3: Pause
Tag 4: Beine (4 Übungen, 8 Sätze)
Tag 5: Arme (je 3 Übungen mit 2 Sätzen pro Übung)
Rest: Pause
(Übungen muss ich mir noch genauer überlegen, Grundübungen bleiben aber sowieso drin)

Ich Trainier bereits seit 3 Jahren, aber erst seit einem halben Jahr ernsthaft mit richtiger Ernährung und so. Bisher hab ich die Armübungen immer noch an den Brust/Schulter und Rücken Tagen gemacht. Nur komm ich da nich mehr wirklich vorwärts was die Arme angeht, deswegen auch die Frage ob ich die an einem Tag gesondert trainieren soll.
Bin mit dem restlichen Plan sonst gut zufrieden und kann auch gute Fortschritte beobachten, da ich mit recht hoher Intensität trainiere reichen die Sätze auch vollkommen aus.

Vllt nochmal als Anhaltspunkt meine Daten:
1,89m groß
85kg
KFA ca. 18 (zu hoch, ich weiß, aber ich mach eh grad auf Masse und hinterher kommt dann die Defi dran)

Dann legt mal los und sagt was ihr davon haltet...