Welche Atemtechnik bei den Übungen

[massimassa]

Guten Tag,

man hört und liest von den verschiedensten Atemtechniken.

Grundsätzlich allerdings bei der Anstrengung ausatmen und beim "Loslassen" einatmen.

Aber welche Ausnahmen beinhaltet "grundsätzlich"?

Z. B. bei KH und KB wird oft von einer bewussten Pressatmung gesprochen, welche sich aber bestimmt bei schweren Sätzen auch gar nicht verhindern lässt!? Pressatmung soll einen höheren Druck und somit eine höhere Spannung hervorrufen, aber diese Pressatmung soll doch auch gefährlich sein.

Dann soll man erst pressatmen und im letzten Teil einer WH ausatmen, also nicht von Beginn an.

Was ist denn nun bitte richtig?

Wie und wann atmet man korrekt ein und aus?

Gibts sogar Übungen, bei denen man während der Anstrengung einatmen sollte?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank.

Gruß

MM

[Metal-Warrior]

Also grundsätzlich in der negativen Phase einatmen und in der positiven (also bei Belastung) ausatmen. Bei KH und KB einatmen, Wiederholung machen und danach, frühestens aber im letzten Drittel Teil der positiven Phase ausatmen (damit am höchsten Punkt der Belastung die Spannung da ist).

EDI Sorry, hatte im ersten Satz negtaiv und positiv verdreht. Jetzt stimmts!

[Unregistered]

Die positive Phase ist die Phase in der man ausatmen sollte....Beim Bankdrücken wäre das wenn du die Hantel nach oben drückst.

[rumkugel13]

also, die einzige Übung bei der ich mir mit dem Atmen schwer tue ist klimmzüge, da krieg ich immer so ein ungutes gefühl dabei. Kennt das vielleicht noch jemand anderes?