Guten Abend zusammen,

mein aktueller TP, bitte überprüfen!

TE1
Kreuzheben (3x8)
Klimmzüge (4x5)
LH-Rudern (3x8)
Crunches (3x20)

TE2
Kniebeugen (2x20)
KH-Bankrdücken (3x10)
Militarypress (3x10)
Wadenheben (2x20)
Sz-Curls (fürs ego )

schlagt mich tot, aber mehr als 2 TE pro Woche schaff ich nicht, sonst müsste ich mit Muskelkater trainieren