brustübungen ohne schulterbelastung

[elpurodesmadre]

hallo

zu ersteinmal weiss nicht genau ob, das thema hier richtig ist, falls nicht entschuldigung !

hab mich vor einer woche an der schulter verletzt beim schultertraining. war nun beim artzt und er erklärt mir das ich 6 wochen lang keine übungen machen darf, bei denen die schultern nach vorne rausgehen( z.B bankdrücken). allerdings ist das bei fast allen brustübungen der fall. habe ein bisschien rumgeguckt und nur zwei übungen gefunden, und zwar die sogennanten überzüge/pull overs , und butterfly ( obwohl ich denke, dass bei butterfly auch das schultergelenk belastet wird).


ich hab erst vor kurzem angefangen und möchte nicht sofort 6 wochen ganz pausieren....alles außer die brust weiterzutrainieren ist auch keine lösung, da ich nicht möchte , dass sich meine brust im verhältniss zum rest meines körpers schlechter entwickelt..

meine frage an euch ist jetz, ob ihr mir vielleicht ein paar gute übungen für die brust nennen könnt die ich durchführen kann.

danke im vorraus !

[Vito-Corleone]

hahaha, endlich mal ne gute antwort!!!

leider wird das was du nicht ganz so ernst meinst der hauptbestandteil der nächsten 20 antworten sein...

wie bekomm ich dicke arme --> KNIEBEUGEN!! das ist bbszene

[elpurodesmadre]

okeee, das verstehe ich jetz als anfänger nicht so ganz

[unequipped]

hallo

zu ersteinmal weiss nicht genau ob, das thema hier richtig ist, falls nicht entschuldigung !

hab mich vor einer woche an der schulter verletzt beim schultertraining. war nun beim artzt und er erklärt mir das ich 6 wochen lang keine übungen machen darf, bei denen die schultern nach vorne rausgehen( z.B bankdrücken). allerdings ist das bei fast allen brustübungen der fall. habe ein bisschien rumgeguckt und nur zwei übungen gefunden, und zwar die sogennanten überzüge/pull overs , und butterfly ( obwohl ich denke, dass bei butterfly auch das schultergelenk belastet wird).


ich hab erst vor kurzem angefangen und möchte nicht sofort 6 wochen ganz pausieren....alles außer die brust weiterzutrainieren ist auch keine lösung, da ich nicht möchte , dass sich meine brust im verhältniss zum rest meines körpers schlechter entwickelt..

meine frage an euch ist jetz, ob ihr mir vielleicht ein paar gute übungen für die brust nennen könnt die ich durchführen kann.

danke im vorraus !

... auch ich verstehe ja, daß 6 wochen pause nicht schön sind, aber deine einlassung, daß du angst hast, dein restlicher körper würde - bei training - derart aufbauen, daß die brust nicht mehr mitkommt, ist auch mit jugendlicher dummheit nicht mehr zu entschuldigen. bildung bezg. trainingslehre tut not - dringend !

[elpurodesmadre]

es tut mir sehr leid ein anfänger zu sein

es ist nur so, dass ich einen dicken brustpanzer cool finde, daher tut mir gerade das brustraining verbot sehr weh...aber gut ich weiss jetzt was ich zu tun habe, 6 wochen weitertrainieren ohnne schulter uund brust.

[derblondemann]

probier mal vorsichtig Negativbankdrücken, falls in Deinem Studio möglich, mit Kurzhanteln. Wenig Schulterbelastung, trotzdem gute Übung für die Brust

[MadNero]

Bei Verletzungen lieber pausieren. Sonst macht man am Ende alles noch viel schlimmer. 6 Wochen sind im Endeffekt nicht die Welt, auch wenn es sich während der Pause wie Kaugummi zieht.

[Gonsalez]

eine brustübung ohne jegliche schulterbelastung gibt es imo nicht. und pull-over=brustübung, naja naja...