moin moin

ich mache jetzt seid dem 1.12. 20009 wieder Sport (früher biken und BB ist 15 jahre her)

1.12
101KG Bei 169CM
Fett 38 %
Muskel 29%
BMI 35,7

13.1
99KG
Fett 35 %
Muskel 31%
BMI 35,7

Heute Gewogen 92 Kilo also 9 Kilo verlust in 3 Monaten

Mit Geräte Training anfangs sehr viel gemacht
den letzten Monat hauptsächlich Cardio (Laufen,Spinning)
und einmal die woche 90 Min Kickboxen.

will runter auf 85 Kilo was könnt ihr mir empfehlen????
möchte kein reines BB machen eher fit schlank kräftig.

gruß tom

ps fatburner von weider habe ich seit 10 tagen genommen