3 monate eine Bilanz

**tomtom74** · 03.03.2010, 17:19

moin moin

ich mache jetzt seid dem 1.12. 20009 wieder Sport (früher biken und BB ist 15 jahre her)

1.12
101KG Bei 169CM
Fett 38 %
Muskel 29%
BMI 35,7

13.1
99KG
Fett 35 %
Muskel 31%
BMI 35,7

Heute Gewogen 92 Kilo also 9 Kilo verlust in 3 Monaten

Mit Geräte Training anfangs sehr viel gemacht
den letzten Monat hauptsächlich Cardio (Laufen,Spinning)
und einmal die woche 90 Min Kickboxen.

will runter auf 85 Kilo was könnt ihr mir empfehlen????
möchte kein reines BB machen eher fit schlank kräftig.

gruß tom

ps fatburner von weider habe ich seit 10 tagen genommen

**DER BESTRAFER** · 03.03.2010, 17:42

Poste mal deinen EP sofern vorhanden, BB kannst du ruhig trotzdem machen da der ganze Körper trainiert wird und Du deinen Fit Schlank kräftig Körper kriegen wirst. Musst ja nicht so viel essen das Du noch mehr zunimmst, wenn du nicht massiger werden willst meine ich.

LowCarb oder AD wäre das Stichwort für dich als Ernährungsform um noch mehr fett zu verlieren, bitte einlesen in den Stickys!

Die Fatburner kannste inne Tonne hauen........Schrott

**tomtom74** · 03.03.2010, 19:16

kerkermeister
EP habe ich nicht halte mich zurück mit fastfood und abends sehr wenig meist obst
morgens lasse ich die brötchen weg und esse brot was sind stickys???
von den fatburnern merke ich nichts außer 25 euro weg...

**tomtom74** · 03.03.2010, 19:18

low carb habe ich mich mit beschäftigt
was ist ad fragen über fragen werde mal die such funktion nutzen und nächste woche die einsamen abende im hotel

**Ray Checker** · 03.03.2010, 19:59

Stickys = das sind die Beiträge wo WICHTIG vorsteht

AD = Atkins Diät

Low Carb = Wenig Kohlenhydrate

Also BB zum abnehmen ist optimal, zudem du dich ja sowieso in der Diät befindest. Du brauchts kein Angst zu haben, durch ein bisschen Kg hin und her bewegen wirst du schon nicht zum Muskelberg

, dass dauert schon ein paar Jahre.

Also für 3 Monate ist das eher moderat, was du abgenommen hast. Mit BB und nem EP ist da deutlich mehr dirn

**Thai-Boxer** · 03.03.2010, 20:54

Zitat von Ray Checker

AD = Atkins Diät

Low Carb = Wenig Kohlenhydrate

AD = Anabole Diät

**PUMPMASTER** · 04.03.2010, 17:03

Zitat von tomtom74

Heute Gewogen 92 Kilo also 9 Kilo verlust in 3 Monaten

will runter auf 85 Kilo was könnt ihr mir empfehlen????

Hanteltraining!

So ganz verstehe ich nicht, wo jetzt das Problem ist. Es scheint doch super zu laufen, also bleib dran und verwurstele nicht alles. Den Fettburner gleich entsorgen, deinen Speck wirst du auch ohne ominöse Nahrungsergänzungsmittel los.

**tomtom74** · 04.03.2010, 17:22

danke euch

stefan die fatburner schmeiß ich weg
meine sorge war nur das ich ja abnehmen will und wenn ich zuviel krafttraning mache ich massig werde also breites kreuz v- körper weil so sah ich mit 20 aus bei mir schlägt bb sehr sehr schnell an und ich will halt keine bb figur haben...

ernährung werde ich auf low carb umstellen

**tomtom74** · 07.03.2010, 20:05

so hier mal mein EP der letzten tage
morgens um6 30
1-2 dunkle brötchen dünn mit becel
eine schale ca 2 handvoll müsli mit milch fett arm.

gegen 13 uhr ein apfel und zwischen durch viel ca 4 liter wasser.

abends um 7uhr

2 schwarzbrote mit scheibe wurst kochschinken oder heute mett.

und immer wasser oder coke zero.

bin im hotel zurzeit

freitag und heute abend war ich laufen ca halbe std

gruß tomtom