Ist die stimulierung des Nackens beim WKM ausreichend?

[3asy]

hey,

der WKM-Plan wäre ja kein GK-Plan, wenn er nicht den KOMPLETTEN Körper trainieren würde. Allerdings mache ich mir Sorgen um den Nackenmuskel, der ja nur bei Übungen, wie Rudern, Kreuzheben und Lat-ziehen bzw. Klimmzügen PASSIV stimuliert wird und als Stabilisator dient.

Meine Frage:

Ist eine ISO für den Nacken, wie zB Shrugs nötig, um das Wachstum des Nackens zu fördern? Ich kann mir net vorstellen, dass KH, Rudern und Klimmzüge schon alles ist.

[fips16]

eine frage vorweg hast du shconmal LH ruder und kreuzheben gemacht?????

[3asy]

eine frage vorweg hast du shconmal LH ruder und kreuzheben gemacht?????

ich mache den WKM seit 3 Monaten, also: ja, eig schon...

[fips16]

gut dann müsstest du eig deinen nacken schon gespürt haben

[macmeier]

Ich merke jedesmal nach KH und Rudern den Nacken... ich denke, dass die beiden Übungen am Anfang mehr sls ausreichen. Nach einiger Zeit kann man vielleicht gelegentlich ein paar Shrugs machen.

Gruß, Mac

[3asy]

gut dann müsstest du eig deinen nacken schon gespürt haben

ja, ich spüre da schon seit meiner Geburt etwas....

[<Lu>]

Der Wkm plan ist ja ein Plan der die Muskelketten trainieren soll, also eine Grundlage bilden soll.
Um einzelne Muskel wie Nacken, Waden usw herauszuarbeiten ist er nicht gedacht.

[Affenjunge]

Also mir ist nach 2 Monaten WKM ein Stiernacken gewachsen.
Ist kein Spaß WKM hat meim Nacken und Rücken sichtbar am meisten Fortschritt gegeben.

[Domnl]

Könnte ich auch der Technik von LH und KH liegen. Wer die Schultern bei beiden Übungen nicht konstant nach hinten zieht und den oberen Rücken auf Spannung hält, der spührt auch wahrscheinlich relativ wenig im Nacken.

[Stefan11]

Du machst ja frontdrücken für die schultern und nacken? was willste mehr? Bei Frontdrücken AKTIV bei den anderen Passiv.