Heyho

[Steeef]

Guten Tag alle zusammen ,

heute werd ich mal meinen ersten richten Beitrag schreiben. Ich möchte mich schnell vorstellen und danach hab ich schon die ersten Fragen.

Also: Ich heiße Steffen, bin Schüler und komme aus dem schönen Baden-Württemberg. Bin 1,83cm groß und wiege zurzeit 74kg, was geändert werden soll und damit komme ich schon zu meinen ersten Fragen.

Ich möchte mehr auf Masse fahren. Ich hab mich schon ein bisschen eingelesen hab komme noch nicht so richtig auf einen Nenner. Kurz gesagt würde ich das ganze so machen:
Frühstück: Quark, Haferflocken, Obst
Mittags: Nudeln, Reis, Pute, Hühnchen
Abends: Harzerkäse, Brot

Supps: Whey, Creatin, Glutamin, Zink, Vitamin C u. B und Fischölkaspeln

Ich bitte um ehrliche Kritik und Verbesserungsvorschläge.

gruß Steeef

[poow]

und wie trainierst du
und die zwischenmahlzeiten
#popcorn

wenn du zu wenig isst helfen auch die supps nicht.

[el puma]

Salve..... ...und bei dem Lese-Zeitraum müsstest Dich etz scho bisserle auskennen,gelle?

[chr7s]

Hallo und Willkommen

[Steeef]

und wie trainierst du
und die zwischenmahlzeiten
#popcorn

wenn du zu wenig isst helfen auch die supps nicht.

3er split:
1 Tag: Nacken Schulter Beine
2 Tag: Bizeps Brust
3 Tag Rücken Trizeps

zwischenmahlzeiten würde ich quark bzw obst essen.

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven