Was ist HST wirklich? eure erfahrungen? bilder von mir.
Hi also ich hab mich ein bisschen im forum herumgelesen was 912 hst betrifft. das heißt soviel wie jeden tag das gleiche trainieren oder? möchte so 6 kilo an fett verlieren und meine muskelmasse beibehalten bezw. so das ich einen flachen bauch bekomme, denkt ihr das ich damit erfolg habe? wenn ja könnt ihr mir da was herschreiben wie ich am besten vorgehen sollte?
Ich wollt mal eure meinungen zu meinen ernährungsplan wissen, ich hab mir hier schon viele pläne angeschgaut für eine diät, aber alle pläne was ich hier finde sind mir zu viel. Soviel wie ich da manchmal lese würd ich in 3 tage nicht runterbekommen was andre in einem tag runterbekommen und damit eine diät machen! Vielleicht kommt euch das bisschen wenig vor was ich esse aber wollt mal wissen ob ich damit auch abnehmen kann ohne muskel zu verlieren!
6 uhr einen kornspitz mit schinken
10 uhr konrspitz mit schinken und käse
12 uhr mittag essen, meistens ein eiweisreiches essen
zwischen 16 - 17 uhr 250 mg magerquark mit bisschen wasser, süßstoff und 2 löffel proteinpulver.
ja ich nehm am tag eine capsel ephedra supercaps und 200 mg coffein.
mach 4 mal in da woche krafttraining und geh 4 bis 5 mal in der woche 1 stunde am crosstrainer zwischen einen puls von 130 - 145.
nur bei dem hst geht man nicht laufen oder sonstiges oder???
mag meinen bauch wegbekommen, mach den plaun den ihr da seht seit ca. 5 wochen aber so viel erfolg hab ich noch nicht damit gemacht. deswegen wollt ich mal wegen diesem hst fragen. werd jetzt ein paar bilder von mir reinposten vl. könnt ihr mir dann weiterhelfen. bin 17 jahre alt und hab schon öfters versucht mein fett zu verlieren jedoch leider immer ohne erfolg.
hey. zur zeit nichts spezielles, das superkniebeugen programm (abgewandelt) 2.5-3mal die woche, dazu das extreme strechting aus dc bzw. hst. satzzahl je nach laune, intensitätstechniken (rpt etc) ebenfalls. bin da leider etwas festgenagelt bzw. an freihanteln gebunden, da ich homegym'ler bin.
ich trainier grad so ne art hst.
nämlich wkm nach hst-cluster-style! hab auch super erfolge gemacht!
kann nich neben cluster hst nur wärmstens empfehlen!
gruß
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