Kein bzw.eigenartiger Fortschritt

[PeterM2]

Bin HIT-Anfänger:
Ich trainier nun nach folgendem Trainingsplan:

Mo (Pull):

1. Beinpresse, 3x10 Wdh
2. Latziiehen, Untergriff
3. Latziiehen, Parallelgriiff
4. Rudern aufrecht
5. LanghantelCurls (Bizeps)
6 Bauchübung Maschine. (3x10 Wdh)


Do (Push):

1. Beinpresse, 3x10 Wdh
2. BD, flach
3. BD schräg
4. Butterflly
5. Trizeps-Seilübung
6 Bauchübung Maschine. (3x10 Wdh)

2.-5. jeweils 1 Arbeitssatz, 6-10 Wdh, bis Muskelversagen und mit einer Gewichtsreduktion
(Reduktionssatz)

Hab jetzt am Mo die 4. und Do die 3. TE,durch und mach Fortschritte - allerdings
beim Rudern und bei der Trizepsübung., und zwar so, daß ich nächtes Mal das Gewicht erhöhen
m u ß, da die Wdh-Zahl über 10 ging. Reduktionssätze ebenfalls seit 4 bzw. 3 TE

Mein Problem ist, daß ich bei den Übungen davor bei 6 Wdh und gleichem Gewicht festhänge..
Ich hab keinen Muskelkater. Allerdings,, falls ich am Folgetag schwimme (bin Mitglied in einem Schwimmverein), merke ich sehr genau,, daß ich am Vortag was im Oberkörper gemacht habe.

Was ist falsch oder bin ich zu ungeduldig?

PS:
Keine Diskussion über Beinübungen - es geht um BD und Latziehen.

[Eisenbeisser]

du hast viel zu wenig grundübungen drinnen - kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge etc fehlen und du machst zuviele übungen; ich empfehle 3 bis max. 4

warum machst du bei manchen übungen 3 sätze?

reduktionssätze brauchst du als HIT-Anfänger sicher nicht

[PeterM2]

Klimmzüge gehen nicht,, da ich dazu ( noch ) zu schwer und/oder zu schwach bin; sobald sich das ändert, bau ich sie ein - als Ersatz Latzug. Selbiges gilt für Dips - oder kennst Du ne Ersatzübung?

Beine nicht als HIT (dafür in beiden TE), da ich danach noch Cardio (Laufen) mache - ich wollte doch keine Beine-Diskussion!
Bauchübung ebenfalls nicht HIT mangels HIT-geeigneter Übung/Gerät.

Glaub mir - meine Beine sehen noch am besten aus.

[Eisenbeisser]

wenn du mo und do trainierst, hast du genug freie tage für cardio
übungen wie kniebeugen und kreuzheben, die sehr anstrengend für den körper sind eignen sich gut für den fettabbau
wenn du noch zu schwer/zu schwach für klimmzüge und dips bist stellt sich generell die frage warum HIT

naja egal, keine lust mehr jemandem tipps zu geben der dieses und jenes nicht machen will aber riesen erfolge haben will, vielleicht findet sich ja jemand anderes der dir weiterhilft

[cyberknight]

Beine nicht als HIT (dafür in beiden TE), da ich danach noch Cardio (Laufen) mache - ich wollte doch keine Beine-Diskussion!

Du willst keine Beine-Diskussion, aber grosse Fortschritte? Entscheide dich für eines von beidem.

[mm_aragorn]

Ich würde sagen komischer Plan = eigenartige Fortschritte

LG

[FitnessProHH]

Da muss ich den vorigen Kommentaren und Antworten Recht geben.
Dein Plan bedingt schon, dass Deine "Fortschritte" eigenartig sind. Die Übungsauswahl erscheint mir doch recht zufällig und nicht sehr geplant. Des weiteren stellt sich mir ebenso die Frage, warum Du ein solches Training durchführen möchtest, wenn die körperlichen Vorraussetzungen noch nicht gegeben sind.
In diesem Forum sind tolle Tipps eingebaut und viele Forenmitglieder geben ihr herausragendes Wissen wider. Versuch Dich daran zu orientieren, frag' aber auch die Trainer in Deinem Studio und vor allem, lass' Dein Training überwachen, denn nur dann werden aus zufälligen Reaktionen Deines Körpers auf Belastungen auch wirkliche Trainingserfolge.

Viel Erfolg und Gruß aus Hamburg