Mein Trauningsplan...

[marius123]

Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt und trainiere jeden zweiten Tag so:
3x Butterfly 12Wiederholungen
3x Bankdrücken 12Wiederholungen
3x Liegestütz 15Wiederholungen
3x Kh Curls 12Wiederholungen
3x Sz Curls 12Wiederholungen
3x Beinbeuger 12Wiederholungen
3x Latissimuszug 12Wiederholungen
3x Kh Nackenheben 12Wiederholungen
3x Klimmzüge

Was haltet ihr davon?Ich brauch inklusive Aufwärmen und dehnen etwa 1,5 Stunden.
Kreuzheben trau ich mich wegen einer Skuliose nicht.
Soll ich lieber nach 2er Splitt trainieren?(Welchen?)
Will noch Wadenheben mit reinnehmen...

Lg
Marius

[Domnl]

Totaler Quarkplan. Lies dich ein.

[marius123]

Hi,
Ja ich lese was das Zeug hält...
Was ist denn falsch?Die Reinfolge?Die Übungen?Sätze?
Ich hab mir auch den Wkm Plan etc. durchgelesen...

[Domnl]

Hi,
Ja ich lese was das Zeug hält...
Was ist denn falsch?Die Reinfolge?Die Übungen?Sätze?
Ich hab mir auch den Wkm Plan etc. durchgelesen...

Die Übungsauswahl -> Du hast fast keine GÜs drin + Für einen GK viel zu viele Isos und unsinnige Übungen

Mach einen vernünftigen GK, bestehend aus GÜs, oder von mir aus auch den "Wkm". Alles besser als deiner.

[marius123]

Soll ich Butterfly und Liegestütz weglassen?Ich habe bei Kreuzheben und Lh Rudern Angst,dass ich Rückprobleme bekomme.
Keinen Splitt?Helft mir bitte.

[unequipped]

... abgesehen davon, daß es bei jugendlichen einen extrem unterschiedlichen verlauf der entwicklung gibt, sollte man froh sein, daß sich ein 15jähriger überhaupt sportlich betätigt.
allerdings ist die mitgliedschaft in einem la-verein die erste wahl, weil da alle grundlegenden athletischen grundlagen - für alle sportarten - gelegt werden. alleine bringt training in dem alter nichts.

das ist natürlich alles in den wind gesprochen, wenn man - wie die meisten hier - sportlich völlig uninteressiert ist. das ist ja auch der grund, warum diese leute zunächst einmal ins studio latschen und glauben, sie hätten alles im griff.

[marius123]

Hi,
Vielleicht sollte ich was klären.
Ich will einen schönen durchtrainierten Körper alias Brad Pitt bekommen.
Ich gehe regelmäßig schwimmen und mache Cardio Training.
Zusätzlich trainiere ich im Familien Home Gym um einbisschen an Brust und Armen zu arbeiten.Dort hab ich zur Verfügung:
-Drückerbank
-Butterfly
-Lat. Zug
-Beinbeuger
-Hanteln (Sz,Kh,Lh)
-Hantelbank
-Rudergerät
-Laufband
-Spinning Bike
-Home Trainer
-Klimmzugstange

So ich dachte ich trainier einfach mal so und kleine Fortschritte sind zu sehen.

[Ray Checker]

Mach einfach nen bissel Grundübungen und dann wird das schon.

WKM Plan ist hier ein gutes Stichwort

[marius123]

Hi,
Ok aber ist es nicht für Mein Ziel sinnvoll auch ein bisschen Curls,Lat Zug etc. zu machen?Vom Wkm plan mach ich auch Übungen,aber ich weiß nicht ob ich mit einer Skuliose Rudern,Kreuzheben und Kniebeugen machen kann.

[homer san]

ich habe auch eine mache es inzwischen seit ende letzten jahres /anfang dieses Jahres und es wird besser mit der skoliose zumindest wenn ich meinem chiropraktiker glauben scjhenlkn darf