Todeszirkel wer Kann helfen

[Quantanamera]

Hi Leute will gerne mit Todeszirkel anfangen habe par Fragen.

KLimzuge geht nich tda ich 106 Kg wiege und relativ schwachen Bizeps habe
10 wiederholunge a 3 sec unmöglich hochsten 5 -6 stück
Kreuzheben birgt sehr große verletzungsgefahr finde ich .
Welche übung kann statt den Beiden machen.?
Ich weis das es die besten Kombi ubungen sind jedoch gehts leider nicht bitte Qualifizeirten Rat,,,,,,,,,,,,,,,,,
Danke
Volli

[halotestin]

1) rudern statt klimmis
2) kh mal richtig machen dann verletzt man sich auch nicht
3) welche beinübsung statt was kniebeuge??!!


lg

[susan88]

Trainierst du im Studio ? Dann kannste beinpresse o. ausfallschritte für die beine machen. oder latzug statt klimmzügen. Kreuzheben kann man wohl durch nichts richtig ersetzen. Die wirksamkeit und komplexität erreicht man wohl durch keine andre übung...

[Quantanamera]

Danke Halostin danke Susan.............
Ja Kettenstudio trainiere ich.
Würde auch mehrer Übungen statt Kreuzheben machen was wäre den gleichwertig ?.
Das mit dem Klimmzügen ist dann ok ich versuchs so wie angeboten ..
Danke
Volli