hi,

ich mache den WKM-Plan nun ca. 3 Monate mit kleinen Pausen.

Ich hatte schon immer ein kleines Hohlkreuz, jetzt ist mir allerdings aufgefallen, dass ich im Zuge der Übung LH-Rudern das Hohlkreuz sehr zum Vorschein kommt und es m.M. nach noch verschlimmert.

Hinzu kommt das ich nach dem Trainingstag welcher Kreuzheben beinhaltet verstärkte Schmerzen in der Steißbeingegend verpüre. Sowas hatte ich davor noch nie. (bei der Übung selber kein Schmerz, erst an darauffolgenden Tagen)

Bei der Übung LH-Rudern kommt dieser Schmerz bei höheren Gewichten verstärkt vor. Hier würde von der Belastung des Rückens noch einiges gehen, allerdings hindert mich da der stechende Schmerz in der besagten Steißbeingegend.

Zum Hohlkreuz: soll ich zusätzlich zu den Übungen des WKM-Plans noch eine Bauchübung reinnehmen?

Zu den Schmerzen: Ausführung sollte an sich sauber sein, Rücken ist auf jeden Fall gerade, wenn auch hier Tendenz zum leichten Hohlkreuz. Jemand eine Ahnung woran es liegen könnte?