Kreuzheben, ist es so ok???

[double157]

Könnt ihr euch das Video von mir anschauen und beurteilen ob ich Kreuzheben richtig mache...

http://www.youtube.com/watch?v=LdpaXkLgUi8


Danke!!!

[cryoanabolics]

um gottes willen ein wunder das du noch keine rückenprobleme hast

jaja die ausführung is nich so leicht am besten lässt dir das mal vor zeigen

[Metal-Warrior]

nein, es ist GRAUSAM! beim ersten anheben ist dein rücken total krumm, du hast absolut keine körperspannung, du stehst nicht stabil und wippst auf deinen füßen, du machst keine ordentliche hüftbewegung und und und!

lass dir das nochmal in der praxis von jemadnem zeigen, der es kann!

[double157]

Ok, das sach ist halt das es mir niemand richtig zeigen kann, bei uns im Studio macht es irgendwie niemand.
Muß dann halt noch etwas üben...

Ist es ok wenn ich die Stange nur knapp unter die Knie lasse???

Und zum welchen Gewicht würdet ihr mir raten, ich bin Anfänger bin 171 groß und wiege 68kg in dem Video sind es 65kg soll ich vielleicht das gewicht reduzieren? Oder doch so lassen???

[GeeKillor]

Hey,

ich denke, dass das Gewicht in Ordnung ist, musst du aber selbst bestimmen.

Ist es ok wenn ich die Stange nur knapp unter die Knie lasse???

Geh ganz runter und nutz die ganze ROM!

Mach den Rücken beim Anheben gerade und beim Herablassen, ansonsten noch mehr aus der Hüfte arbeiten, vor Allem auch beim Herablassen, sieht sonst so abgehackt aus und wird bei höherem Gewicht gefährlich...

[nyx777]

Mach lieber erstmal weniger Gewicht bis die Technik besser ist...

[double157]

Also werd noch etwas üben und noch mal ein Video reinstellen...

Danke für die Antworten!

[Xylant]

Könnt ihr euch das Video von mir anschauen und beurteilen ob ich Kreuzheben richtig mache...

http://www.youtube.com/watch?v=LdpaXkLgUi8


Danke!!!

nein!

ansehen:
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

[pump10]

du erinnerst mich an kaya yanar, aber zur ausführung:

nimm kreuzheben ganz raus und mach normale rückenstrecker!

oder du lernst die richtige ausführung, vom ding her ganz easy

stell dir vor du musst etwas vom boden heben, also runter mit dem hintern,
rücken dabei gerade lassen, anpacken die hantel, und jetzt "stehst" du langsam wieder auf, du ziehst nicht mit den armen, die umgreifen nur die hantel, geht schließlich um den rücken in erster linie, du ziehst so lange zurück bis du aufrecht stehst. nun beim runterlassen wieder mit dem hintern (automatisch natürlich auch die beine) mit runterlassen und gleiches wiederholen.

wenns dir nicht um powerlifting geht, würde ich kreuzheben nur ganz easy für den rückenstrecker benutzen, brauchst keine 200kg zu ziehen

[Fread]

du erinnerst mich an kaya yanar, aber zur ausführung:

nimm kreuzheben ganz raus und mach normale rückenstrecker!

oder du lernst die richtige ausführung, vom ding her ganz easy

stell dir vor du musst etwas vom boden heben, also runter mit dem hintern,
rücken dabei gerade lassen, anpacken die hantel, und jetzt "stehst" du langsam wieder auf, du ziehst nicht mit den armen, die umgreifen nur die hantel, geht schließlich um den rücken in erster linie, du ziehst so lange zurück bis du aufrecht stehst. nun beim runterlassen wieder mit dem hintern (automatisch natürlich auch die beine) mit runterlassen und gleiches wiederholen.

wenns dir nicht um powerlifting geht, würde ich kreuzheben nur ganz easy für den rückenstrecker benutzen, brauchst keine 200kg zu ziehen

wie bitte? ich hoffe das ist ein scherz.....