Hi,
nachdem ich jetzt wieder angefangen habe zu trainieren habe ich meinem Trainer (der ist der Boss in dem Gym) den wkm-Plan vorgelegt und ihn gebeten, mir die richtigen Übungsabläufe zu zeigen.

Nun hat er mir (soweit ich das richtig verstanden habe) empfohlen, anstatt Kreuzheben Hyperextensionen zu machen (oder meinte er das nur zum Aufwärmen?), weil man nicht al Anfänger gleich mit Kreuheben loslegen sollte.

Als er mir dann das Kreuheben gezeigt hat, hat er es folgendermaßen erklärt:

Die Langhantel aus dem Kniebeugenständer (auf Hüfthöhe) hochheben, und dann jeweils nu soweit runtergehen, dass die gewichte der Stange noch ein gutes Stück über dem Boden sind. Nun habe ich eigentlich gelernt, die Hantel jedesmal abzusetzen. Er meinte, dass ich das verwechseln würde, absetzen würde man bei einer anderen Version, bei der dannauch die Beine extrem weit auseinander sind.

Hat er recht, bzw worin liegen die Vorteile dieser Version?