Kre-Alkalyn plus Wheight Gainer ?

[Mader123]

Hallo Leute !

Kurz zu mir ich bin 17 Jahre alt und wiege genau 80 kg und bin 1.97cm groß !
Ich trainiere nun seit 2 Jahren ...
Das erste jahr sehr unregelmäßig aber immer mindestens 2 mal die woche.
Das lezte Jahr habe ich sehr diszipliniert trainiert Zurzeit im 3er split (bizeps/Rücken),(Brust Trizeps Nacken), (Schultern Bauch Beine)
Ich bin jedoch mit meinen fortschritten unzufrieden.
ein paar daten bestätigen das vielleicht :
Lattziehen : 80kg 10 whd.
Bankdrücken. 60kg 5whd (brust meine große schwäche)
nur für einen kleinen Eindruck.

So nun habe ich mir Power Wheight Gainer und Kre-Alkalyn von Body Attack Bestellt.

Ich dachte mir nun folgende Ernährung.
Ersteinmal generell viel fressen weil ich nur Definiert bin und Masseaufbauen möchte.
Mit zunehmen hab ich genrell probleme.
So ich hatte eig. vor 3 Shakes Gainer am Tag zu nehmen und Kre-Alkalyn an trainingstagen 1kabsel morgens 2 vorm trianing 1 nach dem training
trainigsfreien tagen: 1 Morgens 1 Abends (6wochen lang)
Zu welchem Zeitpunkt sollte ich die Shakes zu mir nehmen ?

Liebe grüße Mader

[asrail]

Latziehen? Mach Klimmzüge... mach freie Grundübungen, keine Multipresse, keine beinpresse - Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, LH-Rudern, dann tut sich was.

Split fürn Anfänger ist nicht sinnvoll. Bei dir war er deutlich zu früh, und ist er immer noch, probier einen Ganzkörperplan oder maximal 2er Split...

Lern richtig zu essen (alle 2h eine kleine Mahlzeit) - dann kommste auch ohne Weightgainer weiter - denn der macht dich vor allem fett (Zuckerpampe mit 75 g Zucker pro 100g) und das Krea-Alkalyn ist überteuert - kauf nächstes mal einfaches Creatin Monohydrat..

Nur von Shakes wirst du total scheis.se aussehen - ein aufgequollenes Massemonster... Muskeln werden unter der Speckschicht aber nicht viele sein - und nach der nötigen Diät dann erst recht nicht.