Anfänger braucht Ratschläge

[PeterZwegatRulez]

Da ich nun anfangen will richtig in die BodyBuilding-Szene einzusteigen brauche ich gewisse Ratschläge eurerseits..

Mein Ziel ist es erstmal genug Muskeln aufzubauen. Problem dabei ist, dass ich im Monat kein Geld habe für ein Fitnessstudio, da ich noch andere (z.T. sehr teure) Kampfsportarten paktiziere und diese unbedingt fortsetzen will. Die freien Tage der Woche will ich nutzen um bei uns zu Hause im Kraftsportraum zu trainieren.

Problem hierbei ist nur die geringe Auswahlmöglichkeit an Trainingselementen. Ich hoffe mit eurer Hilfe einen guten Trainingsplan zusammenstellen zu können.

Vorhandene Trainingselemente:

- Heimtrainer (Fahrrad)
- Klimmzugstange
- Kurzhanteln
- Kniebeuge stange (Um Kniebeuge mit Gewichten zu machen)
- Langhantel
- Dann so ein Teil für Butterfly, Bankdrücken, usw.
- Dann so eine Zugmaschine, sieht im groben auch so aus

Hoffe auf hilfreiche Antworten!

Gruß Toni

[Schlankaffe]

Damit hast du doch schonmal mehr als die meisten Heimtrainierenden, eigentlich reichen Hantelbank mit Stange, Kurzhantelstangen und viele unterschiedlich große Scheiben schon aus um den ganzen Körper passabel zu trainieren.

[stoertebekerhh]

was hälst denn von dem wkm-plan? dafür hättest alles da

[PeterZwegatRulez]

Ich hab mir den WKM-Plan mal angeschaut, die Geräte für die Übungen hätt ich ja an sich da, bloß hab ich noch ne Frage zu den TE (Trainingseinheiten?).
Eine Trainingseinheit ist jetzt das, was ich an einem Tag mache?

Laut dem Plan würde ich dann 3 Übungen á ca. 3 Sätze machen. Ist das nicht ein bisschen wenig / kurz?

[flibby]

Wenn du die Übungen mit der richtigen Intensität ausführst reicht das.
Denn WKM + Whey + Knoblauch ->

[PeterZwegatRulez]

Habe vorhin mit meinem Bruder telefoniert der mir zu Creatin geraten hat.

Was sind denn die Vorteile von Whey gegenüber Creatin?

Und wieso gerade Knoblauch?

[flibby]

Um das mit Knoblauch zu verstehen musst du im Ot-Bereich lesen
Und lies dir am besten erst mal die WICHTIG- Freds durch/lies dich generell auf der Zähne ein. Dann sollten sich deine Fragen eigentlich klären

[PeterZwegatRulez]

Okay werde ich auf jeden Fall demnächst machen!

Also reicht es vollkommen als Anfänger / Fortgeschrittener mit Hilfe des WKM-Planes zu Trainieren?

[flibby]

Jep, aber die Ernährung solltest du auch nicht ausser acht lassen.

[PeterZwegatRulez]

Über die richtige Ernährung hab ich mich schon informiert..

Gibt es hier im Forum vllt. noch ein Paar Stickys dazu?