Rücken/Lat treffen

[Akronit11]

Hey Community ich trainiere meinen Rücken zur Zeit mit
Latzug/Klimmzug, Rudern/Kreuzhen aber ich treffe den Latissimus und den gesamten Rückenmuskel nicht richtig.
Ich Spanne ja meinen Lat an und beim Rudern kommt die Kraft wirklich nur aus dem Rücken aber da geht halt troztdem nicht viel.
Brust, Beine treffe ich hervorragend von daher sollte es kein Übertraining sein.

Gruß

[Unregistered]

Wie lange trainierst du schon ? Wie sind die Arbeitsgewichte ?

[JiggaJigga]

Probier ein paar Übungen durch.
Bei mir haben Überzüge und KH-Rudern den Lat am besten getroffen

[Schlankaffe]

Hey Community ich trainiere meinen Rücken zur Zeit mit
Latzug/Klimmzug, Rudern/Kreuzhen aber ich treffe den Latissimus und den gesamten Rückenmuskel nicht richtig.
Ich Spanne ja meinen Lat an und beim Rudern kommt die Kraft wirklich nur aus dem Rücken aber da geht halt troztdem nicht viel.
Brust, Beine treffe ich hervorragend von daher sollte es kein Übertraining sein.

Gruß

Wie lange trainierst du denn schon?Brust und Beine bauen bei den meisten ja schneller auf als der Rücken, außerdem ist da meistens das Körpergefühl intensiver, muss also nicht sein, das du deinen Rücken nicht genug forderst, kommt dir vielleicht nur so vor.

[Fread]

Habe ein ähnliches Problem allerdings nur beim Lat. Den Rest ds Rücken spüre ich gut und kann ihn auch gezielt Trainieren. Beim Lat brennt nix, da is kein Muskelkater, einfach so als hätte ich ihn gar nich trainiert. Dementsprechend sieht es leider auch aus

Kraftdaten sind:

Klimmzüge: 3x10 (Körpergewicht 94 KG)
Kreuzheben 120 KG
vorgebeugtes LH-Rudern: 70 KG

[Schlankaffe]

Habe ein ähnliches Problem allerdings nur beim Lat. Den Rest ds Rücken spüre ich gut und kann ihn auch gezielt Trainieren. Beim Lat brennt nix, da is kein Muskelkater, einfach so als hätte ich ihn gar nich trainiert. Dementsprechend sieht es leider auch aus

Kraftdaten sind:

Klimmzüge: 3x10 (Körpergewicht 94 KG)
Kreuzheben 120 KG
vorgebeugtes LH-Rudern: 70 KG

Bei mir kam der Rücken aufeinmal ganz plötzlich zur Geltung, erst passierte monatelang kaum was und dann aufeinmal innerhalb von wenigen Wochen entwickelte er sich recht beeindruckend , vor Allem der Rückenstrecker und Lat, übrigens bevor ich mit Creatin anfing, also kanns daran nicht liegen.

[Unregistered]

Habe ein ähnliches Problem allerdings nur beim Lat. Den Rest ds Rücken spüre ich gut und kann ihn auch gezielt Trainieren. Beim Lat brennt nix, da is kein Muskelkater, einfach so als hätte ich ihn gar nich trainiert. Dementsprechend sieht es leider auch aus

Kraftdaten sind:

Klimmzüge: 3x10 (Körpergewicht 94 KG)
Kreuzheben 120 KG
vorgebeugtes LH-Rudern: 70 KG

Bei mir hat sich auch erst ab ca. 90 kg beim Rudern richtig was getan....Einfach weiterversuchen. Besonders gut beim Rudern finde ich statisches Halten in der stärksten Kontrationsposition, dabei gezielt den Lat anspannen.

[Fread]

Bei mir hat sich auch erst ab ca. 90 kg beim Rudern richtig was getan....Einfach weiterversuchen. Besonders gut beim Rudern finde ich statisches Halten in der stärksten Kontrationsposition, dabei gezielt den Lat anspannen.

Klar, werde jetzt nicht aufhören zu trainieren
da die technik korrekt ist und ich intensiv trainiere bleibt mir auch wohl nix anderes übrig als einfach weiterzumachen und tee zu trinken.
den tipp fürs rudern probier ich mal aus, danke

[Domnl]

Kannst auch mal Kurzhantelrudern/PITT probieren. Habe ich jetzt zwar erst 2x gemacht, finde es aber hammer. So krass habe ich meinen Lat wirklich noch bei keiner anderen Übung gespührt! Kurzhantelrudern ist sowieso, richtig ausgeführt, eine sehr gute Übung.

[Dolobra]

Ich hab angefangen meinen Lat richtig zu treffen, als ich die Übungen im Untergriff gemacht hab, die Ellenbogen ganz nah am Körper.