Hallo BB Forum User ,

Kurz zu mir ich trainiere seit jan.2009 (damals 94 kilo ,dick)
jetzt wiege ich ca. 80,5 .
Körpergröße 192cm. alter : 21Jahre
Ich trainiere bisher 3mal die woche (split)will aber nun 4 mal die woche trainieren um meine Ziele schneller zu erreichen.

momentaner splitplan : tag 1 (brust 4 übungen , schultern 2übungen,trizeps 2 -3 übungen(
tag 2 (beine/unterer rücken-3-4 übungen , waden 1 übung und bauch 3 übungen)
tag 3(rücken 4 übungen,nacken+schultern hinten 2 übungen , bizeps 2-3 übungen)

Ist der Splitplan gut so ?

Mein Ziel ist es vorallem fettpolster zu verlieren(am bauch,hüfte und beine) aber auch masse aufzubauen.

Wie kann ich das am effektivsten erreichen die Fettpolster zu verlieren ???
Habe an fettburner gedacht ?? ist das gut ??

Wegen Masse aufbau - kann ich masse aufbauen wärhend ich fett abbau ??
Habe aN Ergänzungsmittel gedacht ...
Was für Supllements würdet ihr mir raten `?

Klar meine fragen sind halt anfängerhaft aber ich bin auf dem gebiet halt noch nicht so weit.
Wäre über jeden hilfreichen Post von euch dankbar ..

Gruß NewPump