Brust will nicht

[Paco.O]

Hallo ich hab da nochmal ne frage.
Ich trainiere jetzt seit 6 monaten mit dem Wkm plan.
Bin sehr zufrieden damit alles wächst super =) außer die brust.
wenn ich aber für die brust mehrere übungen mache außer bd sehe ich mehr erfolge was sagt ihr dazu?

[fips16]

finde bankdrücken auch nicht grade optimal..

schrägbank so ca 15-20° positiv mit kurzhanteln 8-10wdh
und anschließend schwere dips (also mit zusatzgewicht) 6wdh
und butterfly 10wdh..

3 sätze

..klappt bei mir am besten

[fips16]

hab vergessen das du wkm machst dann mach bitte keine 3 übungen für die brust..

versuch mal schrägbank mit KH anstatt BD..

[DonJohnsen]

also ich würde auch sagen das man mal nach 6 Monaten BD durch ne andere Brustübung ersetzt. Ich mache 2 mal BD dann 2 mal SchrägBD dann 2 mal Butterfly
und wieder von vorne.
Mit den Schultern und Rücken ebenso

[Sephi]

Ich mach BD und Dips weil ich beim BD sowies irgendwie nur den Trizeps treffe und bei den Dips die Brust richtig stark spüre (natürlich nicht am gleichen Tag).

[winklo]

in was für einen wiederholungsbereich machs du bd ?

[vaN1ce]

SBD und überzüge für die brust

spontan würde ich mit meinem anfänger wissen behaupten das deine technik mies ist sonst nichts

mfg

[alkmaster]

in was für einen wiederholungsbereich machs du bd ?

wenn er nach wkm trainiert, dann wohl im bereich von 8-12 wdh.

muss ned an mieser technik liegen, sondern auch nur daran, dass er die stange ned breit genug greift. anders kann ich mir den starken einbezug des trizeps ned erklären.

[vaN1ce]

ergo ...... technik :]

[fips16]

wenn man ne übung en halbes jahr lang macht kanns schonmal vorkommen dass es zu stagnation führt ging mit genauso.

als ich die übung gewechselt hab kamen die steigerungen von alleine