hallo zusammen,

zu meiner person: ich trainiere seit drei jahren, wiege 74 kilo (habe mit 60 angefangen!) bei 181 cm körpergröße und 15 % körperfett

ist die tagesdosis von folgenden supps an trainingstagen oke?

whey isolat: 75 g
bcaa`s 13 g
glutamin 12 g
arginin 1,8 g
tryptophan 1,2 g

kre-alkalyn 3-4g

magnesium 400 mg
zink 50 mg
b-12 10 µg

an trainingsfreien tagen 1/3 weniger...

was sagt ihr dazu. ist das zu wenig/zu viel, oder fehlen wichtige supps?

vielen dank im vorraus