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Thema: 3-Split Ok?

  1. #1
    Neuer Benutzer
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    3-Split Ok?

    Hallo an alle
    Wollte mal wissen ob der 3 split ok ist.

    Split 1:
    Butterfly 3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Schrägbankdrücken (Multipresse) 3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Bankdrücken (Multipresse)3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Nackendrücken (Maschine) 3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Rudern aufrecht 3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Schulterdrücken (Kurzhantel) 3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Trizepsdrücken (Kabelzug) 3 Sätze mit 8 Wiederholungen
    Engbankdrücken 3 Sätze mit 8 Wiederholungen

    Split 2:
    Latziehen (Nacken) Sätze mit 8 Wiederholungen
    Kreuzheben Sätze mit 8 Wiederholungen
    Latziehen (Brust) Sätze mit 8 Wiederholungen
    Bizepscurls mit SZ Sätze mit 8 Wiederholungen
    Konzentrationscurls Sätze mit 8 Wiederholungen
    Bauchmaschine Sätze mit 8 Wiederholungen
    Rumpfbeugen Sätze mit 8 Wiederholungen

    Split 3:
    Kniebeugen (Multipresse) Sätze mit 8 Wiederholungen
    Beinpresse (Maschine) Sätze mit 8 Wiederholungen
    Waden (Maschine) Sätze mit 8 Wiederholungen

    Danke im Voraus

  2. #2
    60-kg-Experte/in Avatar von Crybaby
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    erstma isses nich split 1/2/3 sondern TE 1/2/3
    bei TE 2/3 fehlen die satzzahlen, aber ich geh mal davon aus, dass es eh 3 stück sind. du hast 0 variation in der satz oder wdh zahl, sowird das nichts

  3. #3
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von Crybaby
    erstma isses nich split 1/2/3 sondern TE 1/2/3
    bei TE 2/3 fehlen die satzzahlen, aber ich geh mal davon aus, dass es eh 3 stück sind. du hast 0 variation in der satz oder wdh zahl, sowird das nichts
    Ja tut mir leid sollten eigentlich 3 stück sein.
    Wie sollten die Variationen denn in etwa aussehen?

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