Refeed bei "normaler" Diät

[PuroDragon]

Hy

sind refeed tage auch bei ner normalen diät sinnvoll

nehme am tag ca 3000kcal zu mir bei einem verbrauch von 4000kcal

jedoch weder low fat noch low carb

esse 3 mal am tag carbs aber auch meine 4 frühstückseier mit eigelb, verwende auch öl usw

[PuroDragon]

kann keiner was dazu sagen?

[Domnl]

Bei jeder Diät ist ein Refeed sinnvoll.

[PuroDragon]

einen tag einfach nur ein wenig über dem defizit essen?

bei ner normalen diät auch jede woche?

[Domnl]

einen tag einfach nur ein wenig über dem defizit essen?

bei ner normalen diät auch jede woche?

Was ist "ein wenig"? Iss einfach an einem Tag so 130% deines Gesamtbedarfs. Wie oft du das macht, bleibt dir überlassen. Alle 5-9 Tage wäre schon sinnvoll.

[jLoop]

refeed hat nichts mit anabolen diät oder was auch immer zu tun. es geht jediglich darum die leptin werte wieder auf normalstand zu bringen. da der körper nach einer zeit diät meint er befinde sich in einer krise.

[PuroDragon]

hmm

was ist da die faustregel wie lange es dauert bis der körper das tut...

ne woche?